N\u00e3o \u00e9 novidade que o exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 ben\u00e9fico para o nosso c\u00e9rebro. Atende a um princ\u00edpio b\u00e1sico: o que \u00e9 bom para o nosso cora\u00e7\u00e3o \u00e9 bom para o nosso sistema nervoso. Mas ser\u00e1 que existe alguma atividade f\u00edsica que ofere\u00e7a mais vantagens do que outras?<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 muitas raz\u00f5es para ir \u00e0 piscina, a um lago ou ao mar no ver\u00e3o: para tornar o calor mais suport\u00e1vel, para ter momentos agrad\u00e1veis, para exercitar os m\u00fasculos etc.
Mas a melhor de todas \u00e9 que a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos exerc\u00edcios mais completos para melhorar nossa sa\u00fade f\u00edsica\u2026 e mental.<\/p>\n\n\n\n
Descarga de endorfina
Como um bom exerc\u00edcio aer\u00f3bico \u2014 aquele que requer um esfor\u00e7o do cora\u00e7\u00e3o e dos pulm\u00f5es para fornecer oxig\u00eanio aos m\u00fasculos \u2014, a nata\u00e7\u00e3o produz a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas.<\/p>\n\n\n\n
Estas subst\u00e2ncias s\u00e3o a droga natural do c\u00e9rebro, pois reduzem a percep\u00e7\u00e3o da dor, nos proporcionam prazer e uma imensa sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade.
Esta \u00e9 a raz\u00e3o pela qual a nata\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o viciante, porque as endorfinas secretadas se ligam aos receptores opioides no c\u00e9rebro, respons\u00e1veis \u200b\u200bpor fun\u00e7\u00f5es como seda\u00e7\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o da dor e euforia.<\/p>\n\n\n\n
Treinamento cerebral para todas as idades
Em particular, um estudo recente mostrou que crian\u00e7as entre 6 e 12 anos t\u00eam mais capacidade de lembrar vocabul\u00e1rio ap\u00f3s nadar por v\u00e1rios minutos. Esta atividade, portanto, parece refor\u00e7ar a mem\u00f3ria em pessoas de todas as idades.
Outra de suas grandes virtudes \u00e9 que estimula a fun\u00e7\u00e3o cerebral. Este foi o resultado alcan\u00e7ado ap\u00f3s um estudo realizado com nadadores adultos, que, depois de 20 minutos de nata\u00e7\u00e3o, melhoraram esta fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Relaxe e desconecte
O motivo poderia ser mais simples do que pensamos: a \u00e1gua. Por um lado, o meio l\u00edquido produz relaxamento, mas, al\u00e9m disso, o movimento r\u00edtmico da nata\u00e7\u00e3o nos faz entrar em um estado meditativo.<\/p>\n\n\n\n
Soma-se a isso o fato de que na \u00e1gua podemos nos desconectar dos sons que nos rodeiam e ouvir apenas nossa respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Um freio para a deteriora\u00e7\u00e3o cognitiva
Recentemente, um estudo mostrou que a nata\u00e7\u00e3o suprime o decl\u00ednio cognitivo em camundongos obesos.<\/p>\n\n\n\n
O objetivo deste estudo foi reproduzir em animais o que acontece em humanos quando ganham peso como resultado de uma m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Isso se traduz em uma deteriora\u00e7\u00e3o da capacidade de aprendizado e mem\u00f3ria, que est\u00e1 bastante relacionada \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o do tecido nervoso e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o dos fatores neurotr\u00f3ficos e de crescimento no c\u00e9rebro.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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