{"id":11152,"date":"2022-10-05T15:08:56","date_gmt":"2022-10-05T18:08:56","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/?p=11152"},"modified":"2022-10-05T15:09:00","modified_gmt":"2022-10-05T18:09:00","slug":"como-evitar-6-mas-posturas-que-adotamos-sem-perceber","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/saude-natural\/como-evitar-6-mas-posturas-que-adotamos-sem-perceber\/","title":{"rendered":"Como evitar 6 m\u00e1s posturas que adotamos sem perceber"},"content":{"rendered":"

\u00c0 medida que envelhecemos, come\u00e7amos a notar que n\u00e3o nos lembramos dos nomes de pessoas, do que fizemos ontem ou porque fomos \u00e0 cozinha\u2026 e come\u00e7amos a nos preocupar com isso.
Mas, muito antes que isso aconte\u00e7a, muitos de n\u00f3s j\u00e1 perderam outra coisa, quase sem se dar conta: a mem\u00f3ria f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. N\u00e3o curvados
    Sentar-se curvado, muitas vezes, pode parecer c\u00f4modo. Mas, com o passar do tempo, essa posi\u00e7\u00e3o pode exercer press\u00e3o sobre os m\u00fasculos e causar dores.<\/li>\n\n\n\n
  2. Sem arquear os ombros
    Ao trabalhar com o computador no escrit\u00f3rio, sua cabe\u00e7a pode tender a inclinar-se para frente. Isso pode contribuir para que a parte superior das costas se curve, com consequente rigidez dos ombros.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Algo similar ocorre quando falamos ao telefone sem usar as m\u00e3os, o que pode causar problemas como a s\u00edndrome do pesco\u00e7o de texto, que pode, por sua vez, ocasionar dores e rigidez cervical, dor nas costas e dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. N\u00e3o estique o queixo
      Assim como a cabe\u00e7a pode tender a inclinar-se para frente quando nos sentamos para trabalhar, o pesco\u00e7o tamb\u00e9m pode se curvar na dire\u00e7\u00e3o oposta. Para evitar que isso aconte\u00e7a:
      alongue suavemente o pesco\u00e7o para cima, ao mesmo tempo em que encolhe o queixo
      mova as omoplatas para baixo, em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 coluna
      contraia os m\u00fasculos da parte inferior do abd\u00f4men para manter a curvatura natural na parte inferior das costas
      ajuste sua cadeira para que n\u00e3o fique baixa demais
      ajuste seu monitor para que n\u00e3o fique alto demais<\/li>\n\n\n\n
    2. N\u00e3o se apoie somente em uma das pernas
      A\u00ed est\u00e1 algo que fazemos para descansar um pouco quando precisamos ficar parados por muito tempo. Mas, em vez de usar os gl\u00fateos e os m\u00fasculos centrais para ficarmos em p\u00e9, exercemos press\u00e3o excessiva sobre um dos lados da parte inferior das costas e dos quadris.
      Com o tempo, podemos desenvolver desequil\u00edbrios musculares em volta da \u00e1rea da p\u00e9lvis.<\/li>\n\n\n\n
    3. N\u00e3o empinar o traseiro
      O uso de salto alto e o excesso de peso em volta do est\u00f4mago podem resultar em uma postura conhecida como “pato Donald”.
      Para corrigi-la, imagine uma corda amarrada \u00e0 sua cabe\u00e7a puxando para cima. A ideia \u00e9 manter o corpo em alinhamento perfeito, com a curvatura natural da coluna, pesco\u00e7o reto e ombros paralelos aos quadris.<\/li>\n\n\n\n
    4. Nem o encolha
      Quando a sua p\u00e9lvis est\u00e1 encolhida para frente e suas costas ficam planas (sem a curva natural na parte inferior), o seu corpo se inclina para frente.
      Esta postura, muitas vezes, \u00e9 causada por desequil\u00edbrios musculares. Mas passar longos per\u00edodos sentados tamb\u00e9m pode contribuir para que as costas fiquem planas.<\/li>\n<\/ol>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Muitas vezes nos sentamos ou ficamos em p\u00e9 de forma errada, mas com um pouco de aten\u00e7\u00e3o podemos corrigir maus h\u00e1bitos<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":11153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-11152","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-natural"],"brizy_media":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11152","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11152"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11152\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11153"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}