Voc\u00ea costuma ficar cansado, sem f\u00f4lego ou notar seus batimentos card\u00edacos? Talvez seus amigos tenham comentado que voc\u00ea est\u00e1 mais p\u00e1lido?<\/p>\n\n\n\n
Se a resposta for sim, voc\u00ea pode estar com anemia por defici\u00eancia de ferro (anemia ferropriva), o dist\u00farbio nutricional mais comum do planeta.<\/p>\n\n\n\n
Mais de 30% da popula\u00e7\u00e3o mundial \u00e9 an\u00eamica, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS).
Esta \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o na qual h\u00e1 baixa concentra\u00e7\u00e3o de hemoglobina no sangue, o que significa que menos oxig\u00eanio chega \u00e0s c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n
Mas a anemia por defici\u00eancia de ferro n\u00e3o deve ser autodiagnosticada ou medicada \u2014, n\u00e3o s\u00f3 os sintomas podem indicar outra doen\u00e7a, como sobrecarregar o corpo com ferro pode ser perigoso, uma vez que o ac\u00famulo excessivo desse mineral pode danificar o f\u00edgado e causar outras complica\u00e7\u00f5es.
Portanto, voc\u00ea deve consultar um m\u00e9dico se sentir:
fadiga extrema e falta de energia;
falta de ar;
batimentos card\u00edacos percept\u00edveis (palpita\u00e7\u00f5es);
pele p\u00e1lida.<\/p>\n\n\n\n
Estes s\u00e3o os sintomas mais comuns, de acordo com o sistema p\u00fablico de sa\u00fade do Reino Unido, o NHS, e a Cl\u00ednica Mayo, uma das maiores organiza\u00e7\u00f5es de pesquisa m\u00e9dica dos Estados Unidos, embora existam outros menos comuns, incluindo:<\/p>\n\n\n\n
dor de cabe\u00e7a, tontura ou vertigem;
inflama\u00e7\u00e3o ou dor na l\u00edngua;
queda de cabelo: observar que sai mais cabelo ao escovar ou lavar no banho;
desejo de comer subst\u00e2ncias que n\u00e3o s\u00e3o alimentos, como papel ou gelo, uma condi\u00e7\u00e3o conhecida como s\u00edndrome de pica ou alotriofagia;
feridas abertas dolorosas (\u00falceras) nos cantos da boca;
unhas em forma de colher ou quebradi\u00e7as;
s\u00edndrome das pernas inquietas, transtorno que causa um forte desejo de mover as pernas.<\/p>\n\n\n\n
Ferro heme e n\u00e3o-heme
H\u00e1 dois tipos de ferro: heme e n\u00e3o-heme.<\/p>\n\n\n\n
O ferro heme \u00e9 proveniente de fontes animais \u2014 e \u00e9 mais facilmente absorvido pelo organismo. Voc\u00ea o encontra nos seguintes alimentos:
carne vermelha;
f\u00edgado;
ovos;
peixes.<\/p>\n\n\n\n
E h\u00e1 boas fontes de ferro em verduras folhosas de cor verde-escura, como couve e espinafre, e leguminosas, como feij\u00e3o, ervilha e lentilha.<\/p>\n\n\n\n
O problema \u00e9 que estes n\u00e3o s\u00e3o heme, o que significa que voc\u00ea n\u00e3o absorve tanto ferro de fontes vegetais quanto da carne vermelha.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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