E l\u00e1 vamos n\u00f3s tratar, mais uma vez, da import\u00e2ncia do sono para o equil\u00edbrio do organismo. Acaba de sair do forno estudo da Universidade Vanderbilt, nos EUA, mostrando que o risco de aterosclerose aumenta quando n\u00e3o adotamos um padr\u00e3o de descanso satisfat\u00f3rio.<\/p>\n\n\n\n
A qualidade do sono \u00e9 medida n\u00e3o somente pelo n\u00famero de horas e quantidade de interrup\u00e7\u00f5es, como tamb\u00e9m leva em conta a varia\u00e7\u00e3o do hor\u00e1rio em que se vai para a cama: regularidade \u00e9 a chave, ou seja, o ideal \u00e9 dormir sempre no mesmo hor\u00e1rio e n\u00e3o muito tarde. Uma boa meta seria \u201cdesligar\u201d \u00e0s onze da noite para se levantar \u00e0s sete com disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
O estudo acompanhou 2.032 participantes norte-americanos, com idade m\u00e9dia de 69 anos, de regi\u00f5es e etnias diferentes. Entre 2010 e 2013, todos usaram um dispositivo no pulso que detectava se estavam acordados ou dormindo. Tamb\u00e9m faziam um di\u00e1rio do sono durante sete dias consecutivos e se submetiam a polissonografias, exame que mapeia dist\u00farbios como a apneia noturna.<\/p>\n\n\n\n
Os indiv\u00edduos com padr\u00e3o de sono irregular eram os que apresentavam, com maior frequ\u00eancia, um quadro de dep\u00f3sito de c\u00e1lcio nas art\u00e9rias coron\u00e1rias e de placas obstrutivas nas car\u00f3tidas. Os cientistas constataram uma condi\u00e7\u00e3o de aterosclerose sist\u00eamica. Al\u00e9m de estreitarem as art\u00e9rias, reduzindo o fluxo sangu\u00edneo e o transporte de oxig\u00eanio e nutrientes para o organismo, as placas podem se romper e criar co\u00e1gulos que v\u00e3o bloquear os vasos, provocando um infarto ou acidente vascular.<\/p>\n\n\n\n
Para a epidemiologista Kelsie Full, professora da faculdade de medicina da universidade e principal autora do trabalho, a qualidade do sono tem que ganhar prioridade em consult\u00f3rios e ambulat\u00f3rios. \u201cQuase todas as fun\u00e7\u00f5es cardiovasculares, incluindo batimentos card\u00edacos, press\u00e3o arterial, t\u00f4nus vascular e as fun\u00e7\u00f5es das c\u00e9lulas endoteliais (que permitem a conex\u00e3o entre componentes da circula\u00e7\u00e3o e sistemas do organismo), s\u00e3o reguladas pelos genes do rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Disrup\u00e7\u00f5es do ritmo circadiano podem resultar num quadro de inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica\u201d, relatou a equipe, que contava ainda com pesquisadores de Harvard, Mount Sinai, Johns Hopkins e Universidade da Calif\u00f3rnia, campus San Diego.<\/p>\n\n\n\n
Um sono fragmentado e de curta dura\u00e7\u00e3o \u2013 o ideal seria entre sete e nove horas \u2013 est\u00e1 diretamente relacionado com o surgimento de doen\u00e7a cardiovascular, hipertens\u00e3o, obesidade e diabetes tipo 2. A American Heart Association incluiu o sono entre as oito recomenda\u00e7\u00f5es para garantir a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. As outras sete s\u00e3o: alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, atividade f\u00edsica, n\u00e3o fumar, controlar peso, colesterol, press\u00e3o arterial e n\u00edvel de glicose.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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