Exerc\u00edcios f\u00edsicos t\u00eam impacto significativo na sa\u00fade mental devido a uma combina\u00e7\u00e3o de efeitos fisiol\u00f3gicos, neuroqu\u00edmicos e psicossociais.<\/p>\n
Segundo a m\u00e9dica do esporte Silvana Vertematti, “a atividade f\u00edsica estimula a libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, como serotonina, dopamina, norepinefrina e endorfinas, que agem no c\u00e9rebro provendo a neurog\u00eanese, ou seja, s\u00e3o subst\u00e2ncias que promovem o crescimento e a manuten\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cerebrais, os neur\u00f4nios”.<\/p>\n
Essas subst\u00e2ncias s\u00e3o associadas \u00e0 regula\u00e7\u00e3o do humor e do bem-estar. A serotonina, em particular, est\u00e1 ligada \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e ao humor, e a defici\u00eancia dela tem rela\u00e7\u00e3o com a depress\u00e3o.<\/p>\n
O exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m ajuda em outros aspectos:
\nMelhora as fun\u00e7\u00f5es cerebrais e a sa\u00fade mental por meio da libera\u00e7\u00e3o ou do controle de subst\u00e2ncias hormonais como o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina (respons\u00e1vel pela aten\u00e7\u00e3o e pela concentra\u00e7\u00e3o);
\nAjuda a reduzir os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, no longo prazo;
\nO aumento do fluxo sangu\u00edneo cerebral melhora a entrega de oxig\u00eanio e nutrientes, promovendo a sa\u00fade das c\u00e9lulas cerebrais e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva;
\nContribui para regular o ritmo circadiano, ajudando na melhoria da qualidade do sono.<\/p>\n
Al\u00e9m dos efeitos fisiol\u00f3gicos, a atividade f\u00edsica promove uma s\u00e9rie de benef\u00edcios psicol\u00f3gicos:<\/p>\n
Autoestima e autoconfian\u00e7a: as melhorias que acontecem na forma f\u00edsica podem aumentar a autoestima e a autoconfian\u00e7a. Isso \u00e9 especialmente ben\u00e9fico para pessoas com transtornos de humor ou ansiedade social;
\nResili\u00eancia: o exerc\u00edcio f\u00edsico ajuda no desenvolvimento de uma maior resili\u00eancia emocional, ou seja, a capacidade de lidar com emo\u00e7\u00f5es negativas de maneira mais eficaz;
\nSocializa\u00e7\u00e3o e suporte social: esportes coletivos e atividades f\u00edsicas em grupo favorecem o contato social, que \u00e9 fundamental para prevenir o isolamento, muitas vezes associado a transtornos mentais.<\/p>\n
\u2014 Especificamente no tratamento de quadros de depress\u00e3o, o tratamento com exerc\u00edcio e antidepressivos mostra maior efic\u00e1cia do que apenas tratamento medicamentoso \u2014 compara a psic\u00f3loga esportiva Fernanda Tartalha.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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