O que acontece com o corpo quando você toma pouca água?

Nosso corpo tem aproximadamente 65% de água e a falta dela pode levar a graves desequilíbrios e até á morte. O ser humano tem um complexo sistema de sensibilidade à diminuição da quantidade de água e, a qualquer nível de desidratação, sensores são ativados e ocorre a sensação de sede. Porém, trabalhadores do campo, que têm mais dificuldade de manterem a hidratação frequente diante de temperaturas mais altas, e pessoas mais idosas – que perdem um pouco a percepção de sede ou têm algum comprometimento cognitivo - são mais vulneráveis à desidratação. A água é importante para: A circulação: permitindo que a gente tenha uma quantidade de sangue e pressão sanguínea adequadas para irrigar e levar energia e nutrientes para os diversos órgãos. A digestão e especialmente para o intestino: a água faz com que o bolo fecal seja adequado para ser excretado. A eliminação de toxinas: a água ajuda a remover substâncias que são ruins ao nosso organismo, através da urina, fezes e suor. Por isso, ela é especialmente importante para os rins. Lubrificar os olhos e as articulações. Regular a temperatura corporal. A elasticidade da pele. Ao longo dos anos, a desidratação pode levar a: Pedras nos rins: o organismo começa a eliminar o cálcio pela urina e esse cálcio pode ser retido em regiões do rim Mau funcionamento do rim, que pode evoluir para a insuficiência renal Aumento do risco de trombose e de de AVC, com o sangue mais concentrado “Para aquelas pessoas que já têm uma tendência em formar pedra no rim, tomar pouca água é muito prejudicial. Para elas, muitas vezes há necessidade de mais de dois litros por dia”, alerta a endocrinologista Andrea Fioretti, vice-presidente do departamento de Endocrinologia do Esporte e Exercício da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Quando redobrar os cuidados com a hidratação? Em dias muito quentes, há maior transpiração e mais perda de água A ingestão de bebida alcoólica é um fator que propicia a desidratação A prática de atividades físicas também aumenta a transpiração e perda de água A ingestão de alimentos com muito sal também leva a uma necessidade de hidratação maior, pois o sal em excesso aumenta a diurese.