Ao longo dos \u00faltimos 10 anos, pesquisas voltadas para os animais e os seres humanos ajudaram a revelar como \u00e9 poderosa essa liga\u00e7\u00e3o entre os exerc\u00edcios f\u00edsicos e as mudan\u00e7as da comunidade dos micr\u00f3bios intestinais. E, o mais importante, elas v\u00eam destacando como esse equil\u00edbrio pode ser ben\u00e9fico.<\/p>\n\n\n\n
Algumas das primeiras indica\u00e7\u00f5es podem ser encontradas em estudos sobre os animais. Camundongos que puderam andar voluntariamente em uma roda quando quisessem, por exemplo, desenvolveram quantidades significativamente menores de uma bact\u00e9ria espec\u00edfica chamada Turicibacter. A presen\u00e7a desta bact\u00e9ria \u00e9 associada ao aumento do risco de doen\u00e7as intestinais, segundo Woods e Allen, que conduziram o estudo.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 os camundongos sedent\u00e1rios ou que foram suavemente cutucados para incentiv\u00e1-los a correr apresentaram n\u00fameros muito mais altos da bact\u00e9ria. Acredita-se que for\u00e7ar os camundongos a correr tenha causado estresse cr\u00f4nico entre os animais, o que pode anular os efeitos ben\u00e9ficos do exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n
E o efeito nas pessoas?
Os estudos em animais indicam como os exerc\u00edcios f\u00edsicos podem melhorar o equil\u00edbrio dos micr\u00f3bios do intestino de camundongos. E o que nos dizem os estudos com seres humanos?
Existem certamente muitos estudos em seres humanos que demonstram que exerc\u00edcios moderados a vigorosos, como correr, andar de bicicleta e exerc\u00edcios de resist\u00eancia podem aumentar a diversidade das bact\u00e9rias intestinais, o que foi relacionado \u00e0 melhora da sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n
Sess\u00f5es de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de at\u00e9 18-32 minutos aliadas a exerc\u00edcios de resist\u00eancia, tr\u00eas vezes por semana por um total de oito semanas, podem fazer a diferen\u00e7a, segundo indicam os estudos.<\/p>\n\n\n\n
Os atletas tamb\u00e9m costumam ter maior diversidade de micr\u00f3bios intestinais, em compara\u00e7\u00e3o com as pessoas sedent\u00e1rias. Isso pode tamb\u00e9m se dever, em parte, \u00e0s dietas especializadas que os competidores costumam adotar.<\/p>\n\n\n\n
Mas diversos estudos demonstraram que a combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios e alimenta\u00e7\u00e3o pode aumentar a popula\u00e7\u00e3o de Faecalibacterium prausnitzii e a produ\u00e7\u00e3o de butirato em mulheres ativas, muitas vezes com aumento da fun\u00e7\u00e3o intestinal.
“Alguns estudos, mas n\u00e3o todos, demonstraram que o exerc\u00edcio f\u00edsico aumenta [os n\u00edveis de] Faecalibacterium”, segundo Woods. Ele acrescenta que pessoas com baixos n\u00edveis deste tipo de bact\u00e9ria parecem ter mais risco de sofrer doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal, obesidade e depress\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sess\u00f5es de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos de at\u00e9 18-32 minutos aliadas a exerc\u00edcios de resist\u00eancia podem fazer a diferen\u00e7a<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":10946,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-10945","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-natural"],"brizy_media":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10945","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10945"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10945\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}