Solid\u00e3o e depress\u00e3o s\u00e3o normais na velhice
\u00c9 verdade que, \u00e0 medida que envelhecemos, nosso c\u00edrculo de amizades e rela\u00e7\u00f5es tende a se estreitar. O luto pela perda de pessoas queridas pode provocar tristeza, ansiedade e depress\u00e3o. No entanto, esses n\u00e3o s\u00e3o sentimentos t\u00edpicos da velhice quando alimentamos uma rede de afetos e nos dedicamos a atividades que nos d\u00e3o prazer e um prop\u00f3sito. H\u00e1 inclusive diversos estudos mostrando que idosos tendem a sofrer menos de depress\u00e3o do que adultos jovens.
Idosos precisam de menos horas de sono
O fato de termos mais dificuldade para dormir \u2013 e as mulheres enfrentam o problema a partir da menopausa, por causa do decl\u00ednio na produ\u00e7\u00e3o do estrog\u00eanio \u2013 n\u00e3o significa que precisemos de menos horas de sono. Idosos tamb\u00e9m deveriam dormir entre sete e nove horas, para se beneficiarem de todas as coisas que uma noite de descanso traz: bem-estar f\u00edsico e mental, maior capacidade de foco e aprendizado.<\/p>\n\n\n\n
Velhos n\u00e3o aprendem coisas novas
H\u00e1 um ditado infame que perpetua o preconceito: \u201cn\u00e3o se ensina truque novo a cachorro velho\u201d. Embora o processamento de informa\u00e7\u00f5es possa sofrer mudan\u00e7as com a idade, a experi\u00eancia acumulada ao longo da vida \u00e9 uma grande aliada. A chamada reserva cognitiva faz com que pessoas maduras sejam capazes de resolver problemas at\u00e9 mais facilmente. O mantra deveria ser o oposto: o aprendizado cont\u00ednuo \u00e9 que mant\u00e9m nosso c\u00e9rebro afiado.<\/p>\n\n\n\n
A dem\u00eancia \u00e9 inevit\u00e1vel
O risco de desenvolver uma dem\u00eancia realmente aumenta quando envelhecemos, mas n\u00e3o \u00e9 uma senten\u00e7a inevit\u00e1vel que acompanha todos os idosos. Pequenas falhas de mem\u00f3ria podem ser comuns, mas qualquer mudan\u00e7a significativa de comportamento e humor vale uma visita ao m\u00e9dico. Um estilo de vida saud\u00e1vel, que inclua alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, atividade f\u00edsica, sono de qualidade e uma rede de rela\u00e7\u00f5es sociais, \u00e9 o melhor \u201cant\u00eddoto\u201d contra o decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n\n\n\n
Idosos devem evitar exerc\u00edcios para n\u00e3o sofrer les\u00f5es
Os estudos mostram que todos t\u00eam muito mais a ganhar com a atividade f\u00edsica, mesmo quem \u00e9 portador de uma doen\u00e7a cr\u00f4nica. Para quem tem alguma limita\u00e7\u00e3o, os exerc\u00edcios podem ser adaptados \u2013 h\u00e1 at\u00e9 ioga para ser feita com a pessoa sentada numa cadeira. O sedentarismo \u00e9 o grande vil\u00e3o da longevidade, porque agrava condi\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias do organismo. Vamos perdendo massa muscular e precisamos nos movimentar. Andar j\u00e1 \u00e9 um \u00f3timo rem\u00e9dio, mas o treino ideal inclui for\u00e7a, resist\u00eancia e equil\u00edbrio.<\/p>\n\n\n\n
Se uma pessoa da fam\u00edlia tem Alzheimer, eu terei
As chances de desenvolver Doen\u00e7a de Alzheimer s\u00e3o maiores quando se tem um hist\u00f3rico familiar da enfermidade, mas isso n\u00e3o significa, necessariamente, que o mesmo acontecer\u00e1 com voc\u00ea. Fatores ambientais, como a exposi\u00e7\u00e3o a poluentes, e o estilo de vida tamb\u00e9m desempenham papel importante. Exercitar-se, deixar de fumar e controlar a press\u00e3o s\u00e3o provid\u00eancias indispens\u00e1veis para zelar pela sa\u00fade mental.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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