Assim como n\u00f3s temos uma rotina di\u00e1ria (para comer, trabalhar, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, dormir), nosso organismo tamb\u00e9m tem uma.<\/p>\n\n\n\n
Trata-se do ciclo circadiano. Durante a manh\u00e3 e tarde, corpo e mente est\u00e3o ativos; com a chegada da noite, uma s\u00e9rie de mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas nos preparam para dormir.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 como um rel\u00f3gio. Um rel\u00f3gio interno que nos avisa dos diferentes momentos das 24 horas do dia e que tem impacto tanto no \u00e2mbito f\u00edsico quanto mental e comportamental.<\/p>\n\n\n\n
Mudan\u00e7a nos hor\u00e1rios, mudan\u00e7a na microbiota
E o que acontece com a microbiota se passarmos a comer tarde, por exemplo?<\/p>\n\n\n\n
Fazer mais tarde uma refei\u00e7\u00e3o que geralmente acontece ao meio-dia, por exemplo \u00e0s 16h, causa um atraso no rel\u00f3gio, uma interrup\u00e7\u00e3o do ritmo normal da fun\u00e7\u00e3o intestinal e uma altera\u00e7\u00e3o na composi\u00e7\u00e3o e funcionalidade das bact\u00e9rias intestinais.<\/p>\n\n\n\n
A microbiota \u00e9 afetada principalmente pelo perfil da nossa dieta alimentar, mas alterar os hor\u00e1rios de alimenta\u00e7\u00e3o \u2014 seja por uma quest\u00e3o comportamental, por um jejum ou pelo aumento da frequ\u00eancia das refei\u00e7\u00f5es \u2014 tamb\u00e9m tem impacto.<\/p>\n\n\n\n
As bact\u00e9rias intestinais apresentam suas pr\u00f3prias flutua\u00e7\u00f5es dependendo da hora do dia, tanto na composi\u00e7\u00e3o quanto nas fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Em humanos, um estudo realizado com mulheres observou que comer tarde reverte a taxa de diversidade microbiana oral. O que aparece \u00e9 um padr\u00e3o observado tamb\u00e9m em algumas doen\u00e7as, entre elas a obesidade e dist\u00farbios inflamat\u00f3rios intestinais.<\/p>\n\n\n\n
A influ\u00eancia dos micro-organismos no nosso sono<\/p>\n\n\n\n
Esses estudos mostram que a microbiota intestinal \u00e9 afetada por um descompasso nos ciclos biol\u00f3gicos, uma vez que estes ativam ou desativam genes envolvidos no metabolismo bacteriano dependendo da hora do dia.<\/p>\n\n\n\n
Trata-se, contudo, de uma rela\u00e7\u00e3o de m\u00e3o dupla: o metabolismo das bact\u00e9rias intestinais tamb\u00e9m \u00e9 capaz de influenciar ritmo circadiano.
Esse processo pode ocorrer de duas formas: atrav\u00e9s da produ\u00e7\u00e3o de metab\u00f3litos, a partir dos alimentos que ingerimos, ou respondendo \u00e0s altera\u00e7\u00f5es de hor\u00e1rio modulando a abund\u00e2ncia de determinados grupos bacterianos.<\/p>\n\n\n\n
O microbioma intestinal \u00e9 respons\u00e1vel pela produ\u00e7\u00e3o de alguns dos compostos qu\u00edmicos (os referidos metab\u00f3litos) que v\u00e3o parar na nossa corrente sangu\u00ednea e podem induzir ou fomentar o sono.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quatro pesquisadores escrevem sobre a import\u00e2ncia do ciclo circadiano \u2014 e como ele convive com nossa microbiota intestinal<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":12674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-12673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-natural"],"brizy_media":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}