\u00c9 poss\u00edvel classificar a priva\u00e7\u00e3o de sono em duas frentes:
D\u00e9ficit agudo: dura um per\u00edodo curto, de um, dois dias;
D\u00e9ficit cr\u00f4nico: conhecido como a s\u00edndrome do sono insuficiente, dura tr\u00eas meses ou mais e traz consequ\u00eancias mais s\u00e9rias para a nossa sa\u00fade.
“O d\u00e9ficit agudo pode levar a uma sonol\u00eancia no outro dia, a uma diminui\u00e7\u00e3o da resposta psicomotora (o reflexo). Se voc\u00ea diminui o reflexo, aumenta a propens\u00e3o a ter acidentes, seja dom\u00e9stico, de trabalho ou at\u00e9 mais grave, como acidente de carro. Ele tamb\u00e9m pode levar ao aumento da impulsividade nas rela\u00e7\u00f5es, com a comida”, explica Alan Luiz Eckeli, professor de neurologia e medicina do sono na FMRP-USP (Faculdade de Medicina de Ribeir\u00e3o Preto da Universidade de S\u00e3o Paulo).<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 o d\u00e9ficit cr\u00f4nico afeta mais a nossa sa\u00fade. “Ele est\u00e1 associado a preju\u00edzos na esfera da sa\u00fade mental (depress\u00e3o, ansiedade, s\u00edndrome do p\u00e2nico); voc\u00ea tamb\u00e9m diminui suas fun\u00e7\u00f5es cognitivas (mem\u00f3ria) e a consolida\u00e7\u00e3o dessa mem\u00f3ria; aumentam os riscos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas – e para quem tem a doen\u00e7a estabelecida, aumenta a dificuldade de controle”, completa o professor de neurologia.<\/p>\n\n\n\n
As consequ\u00eancias da priva\u00e7\u00e3o de sono podem ser muito graves. Estudos apontam que dormir menos de 6 horas est\u00e1 associado ao aumento da mortalidade.
Ser negligente com seu sono \u00e9 ser negligente com a sua sa\u00fade, j\u00e1 que ele desempenha um papel fundamental no funcionamento de quase todos os sistemas do corpo.
“Assim como comer bem e fazer atividade f\u00edsica, o sono deve ser prioridade na nossa vida. Ele faz parte do trip\u00e9 da nossa sa\u00fade”, lembra Sandra Doria, otorrinolaringologista com especializa\u00e7\u00e3o em Medicina do Sono.<\/p>\n\n\n\n
Falta de sono provoca:
Aumenta as chances de depress\u00e3o, ansiedade, transtornos mentais
Oscila\u00e7\u00e3o no humor
Diabetes
Doen\u00e7as cardiovasculares
Problemas sexuais
Riscos de acidentes
Desequil\u00edbrios hormonais
Sandra Doria cita tr\u00eas impactos positivos do sono:
Sistema cardiovascular
“Quando dormimos, temos um predom\u00ednio do sistema nervoso parasimp\u00e1tico, quando voc\u00ea tem a desacelera\u00e7\u00e3o do ritmo card\u00edaco, da press\u00e3o arterial, regularidade de ritmos. Isso \u00e9 muito favor\u00e1vel para o repouso que o sistema cardio precisa”.<\/p>\n\n\n\n
Equil\u00edbrio emocional
“Durante o sono, temos uma faxina cerebral. \u00c9 quando tiramos do c\u00e9rebro tudo o que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio armazenar e foi excesso durante o dia. Essa faxina ajuda a evitar dist\u00farbios de depress\u00e3o, ansiedade, impulsividade”.<\/p>\n\n\n\n
Sistema imunol\u00f3gico
“Em tempos de pandemia, ficamos preocupados com nosso sistema imunol\u00f3gico. Para nos defender bem, precisamos do sono reparador. N\u00e3o \u00e0 toa, quando estamos doentes temos mais sono. Isso acontece porque nosso corpo nos obriga a dormir. \u00c9 quando o ex\u00e9rcito de defesa do corpo age mais. Estudos j\u00e1 mostraram, por exemplo, que pacientes privados de sono desenvolvem mais sintomas de gripe, mais rea\u00e7\u00e3o \u00e0 vacina”.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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