A ins\u00f4nia \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o cl\u00ednica muito comum, onde a pessoa tem dificuldade de iniciar o sono, de permanecer dormindo ou ambos.<\/p>\n\n\n\n
\u201cA ins\u00f4nia \u00e9 diferente da priva\u00e7\u00e3o de sono (que \u00e9 quando a pessoa dorme pouco). Na ins\u00f4nia o indiv\u00edduo tem a oportunidade de dormir, mas acaba acordando mais cedo do que o desejado e n\u00e3o consegue voltar\u201d, explica Luciano Drager, professor associado do departamento de cl\u00ednica m\u00e9dica da FMUSP e presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS).<\/p>\n\n\n\n
O dist\u00farbio \u00e9 dividido em dois tipos:
Ins\u00f4nia aguda: \u00e9 uma condi\u00e7\u00e3o de curto prazo. A pessoa tem dificuldades no sono que duram alguns dias ou semanas, mas n\u00e3o mais que tr\u00eas meses. Pode estar relacionada com fatores externos, como div\u00f3rcio, morte, doen\u00e7a. Se ela persistir por mais de tr\u00eas meses ela vira cr\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n
Ins\u00f4nia cr\u00f4nica: a pessoa tem dificuldades para dormir e sintomas diurnos relacionados (leia abaixo) por pelo menos tr\u00eas vezes por semana e dura pelo menos tr\u00eas meses.<\/p>\n\n\n\n
Como a tecnologia contribui para a ins\u00f4nia
O n\u00famero de pessoas insones vem aumentando a cada d\u00e9cada, segundo especialistas. Dados da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS) apontam que cerca de 73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem com o dist\u00farbio.<\/p>\n\n\n\n
Drager explica que a tecnologia \u00e9 uma das “culpadas” pelo aumento de insones no mundo. Houve uma piora no padr\u00e3o de h\u00e1bitos que acabam facilitando o surgimento da ins\u00f4nia e da priva\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n\n\n\n
“As pessoas est\u00e3o mais conectadas, o est\u00edmulo visual aumentou \u2013 antes l\u00edamos livros, agora lemos no tablet, no celular. Temos f\u00e1cil acesso \u00e0 televis\u00e3o, internet, redes sociais. Esses est\u00edmulos acabam inibindo a melatonina \u00e0 noite, criando ambientes que favorecem a ins\u00f4nia, a priva\u00e7\u00e3o do sono, a um sono de m\u00e1 qualidade”.
Transtornos de humor como depress\u00e3o e ansiedade tamb\u00e9m influenciam no dormir e na ins\u00f4nia. E eles t\u00eam aumentado tamb\u00e9m. Um levantamento da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) apontou que a pandemia fez aumentar em mais de 25% n\u00famero de casos desses dois transtornos em todo o mundo.<\/p>\n\n\n\n
O dormir bem exige manter a mente e o corpo em harmonia. Com tudo alinhado, conseguimos relaxar, iniciar o sono e desligar. “Estamos em um ambiente mais prop\u00edcio para a ins\u00f4nia e a pandemia foi a cereja do bolo que contribuiu para aumentar os casos de transtornos de humor”, alerta o presidente da ABS.<\/p>\n\n\n\n
Efeitos da ins\u00f4nia no corpo
Fadiga
Aten\u00e7\u00e3o ou mem\u00f3ria prejudicada
Problemas com trabalho, escola ou desempenho social
Irritabilidade ou humor perturbado
Sonol\u00eancia
Diminui\u00e7\u00e3o da motiva\u00e7\u00e3o
Aumento de acidentes ou erros
Problemas comportamentais, como hiperatividade ou agressividade, especialmente em crian\u00e7as<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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