Exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o bons para a sa\u00fade de forma geral e para o cora\u00e7\u00e3o, em particular. Existem orienta\u00e7\u00f5es que recomendam fazer 150 minutos de atividade moderada a intensa por semana.<\/p>\n\n\n\n
Mas o momento de fazer esses exerc\u00edcios faz diferen\u00e7a? Devemos dividir esse tempo ao longo da semana ou ser\u00e1 que perdemos uma parte dos benef\u00edcios se reunirmos tudo no fim de semana?<\/p>\n\n\n\n
Um novo estudo analisou informa\u00e7\u00f5es do banco de dados brit\u00e2nico UK Biobank para tentar responder especificamente esta quest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Cerca de 90 mil pessoas saud\u00e1veis de meia idade usaram pulseiras com aceler\u00f4metros para acompanhar sua atividade. Os aparelhos registraram seus n\u00edveis de atividade por uma semana, com \u00eanfase espec\u00edfica sobre as atividades moderadas a intensas, como veremos mais adiante.<\/p>\n\n\n\n
Os pesquisadores conclu\u00edram que, nos seis anos ap\u00f3s a avalia\u00e7\u00e3o pelos aceler\u00f4metros, houve menos casos de AVC, ataques card\u00edacos, paradas card\u00edacas e fibrila\u00e7\u00e3o atrial (que causa irregularidades do ritmo card\u00edaco) entre as pessoas que praticaram regularmente atividade f\u00edsica moderada a intensa, em compara\u00e7\u00e3o com as pessoas sedent\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n
Mas a descoberta inovadora deste estudo foi que n\u00e3o houve diferen\u00e7a entre as pessoas que concentraram mais da metade da sua atividade f\u00edsica no s\u00e1bado e no domingo e as que dilu\u00edram os exerc\u00edcios ao longo da semana. A atividade f\u00edsica moderada a intensa foi associada \u00e0 melhor sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, independentemente de quando eram feitos os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
No estudo, os autores chamaram de “guerreiros de fim de semana” as pessoas que concentraram em 1-2 dias a maior parte dos seus 150 minutos semanais de atividade f\u00edsica moderada ou intensa. Esta denomina\u00e7\u00e3o parece trazer \u00e0 mente imagens de grupos de ciclistas em roupas de Lycra percorrendo montanhas ou homens de meia idade enlameados, jogando futebol em uma exaustiva partida de 90 minutos.<\/p>\n\n\n\n
Guerreiros de fim de semana? S\u00e9rio?
Pode parecer quest\u00e3o de sem\u00e2ntica, mas \u00e9 importante definir quem s\u00e3o os “guerreiros de fim de semana”.<\/p>\n\n\n\n
Neste estudo, o limite empregado para exerc\u00edcio moderado a intenso foi de tr\u00eas METs (equivalente metab\u00f3lico de tarefa, na sigla em ingl\u00eas).<\/p>\n\n\n\n
A escala de METs \u00e9 usada para medir a atividade f\u00edsica. Lavar os pratos, por exemplo, equivale a 2,5 METs. Aspirar a casa s\u00e3o 3,3 METs e andar a 5 km\/h s\u00e3o 3,5 METs. Em termos de compara\u00e7\u00e3o, andar de bicicleta a 24 km\/h em terreno plano equivale a 10 METs.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, o limite estabelecido no estudo, de 3 METs, \u00e9 um tanto despretensioso. Parece algo que muitas pessoas conseguiriam na vida di\u00e1ria sem um esfor\u00e7o concentrado para praticar exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n
Por isso, quando pensamos nas pessoas deste estudo, em vez de cham\u00e1-los de “guerreiros de fim de semana”, talvez dev\u00eassemos dizer “andarilhos do s\u00e1bado”, ou algu\u00e9m que faz alongamento aos domingos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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