As dietas s\u00e3o geralmente consideradas um caminho nobre, muitas vezes endossado por celebridades, para melhorar a sa\u00fade e o bem-estar \u2014 e estimulam uma ind\u00fastria global de US$ 250 bilh\u00f5es (cerca de R$ 1,2 trilh\u00e3o).
Mas sejamos realistas: fazer dieta tamb\u00e9m pode ser doloroso.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo realizado com quase 2.000 pessoas com sobrepeso e obesidade que queriam emagrecer descobriu que aquelas que realmente conseguiram faz\u00ea-lo tinham quase 80% mais probabilidade de apresentar sintomas de depress\u00e3o do que aquelas que n\u00e3o buscaram perder peso.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e3o \u00e9 uma publicidade convincente para cortar calorias, mas estar com fome pode mexer com nossa mente de v\u00e1rias maneiras \u2014 principalmente por nos deixar com aquele sentimento familiar de raiva que surge quando ficamos muito tempo sem uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Na verdade, pesquisas est\u00e3o come\u00e7ando a mostrar que o jejum pode afetar negativamente tudo, desde as nossas emo\u00e7\u00f5es at\u00e9 a nossa cogni\u00e7\u00e3o e capacidade de julgamento, pelo menos a curto prazo.<\/p>\n\n\n\n
E, como descrevemos no nosso livro recente sobre os fatores internos e externos que influenciam a forma como pensamos, todas essas coisas afetam, em \u00faltima an\u00e1lise, a forma como refletimos e tomamos decis\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Esse \u00e9 um problema muito mais profundo do que fazer dieta. Num mundo onde muitas pessoas lutam para se alimentar, vale a pena lembrar que a fome pode aumentar a desigualdade.<\/p>\n\n\n\n
Um estudo, por exemplo, descobriu que o fornecimento de merenda escolar em escolas indianas melhorou o desempenho cognitivo dos alunos em 13% a 16%.
Sem nutrientes e calorias suficientes, n\u00e3o \u00e9 de se surpreender que o nosso c\u00e9rebro tenha dificuldades para se desenvolver e funcionar adequadamente. Mas de que outras formas o que comemos tamb\u00e9m afeta a forma como pensamos?<\/p>\n\n\n\n
As emo\u00e7\u00f5es t\u00eam uma influ\u00eancia profunda nos nossos pensamentos \u2014 especialmente quando n\u00e3o as compreendemos ou reconhecemos de verdade. Isso porque \u00e9 mais f\u00e1cil regular nossas emo\u00e7\u00f5es quando temos consci\u00eancia de onde elas v\u00eam e como influenciam nossa cabe\u00e7a e nossa tomada de decis\u00f5es.
Mas o que isso tem a ver com a nossa alimenta\u00e7\u00e3o (ou a falta dela)?<\/p>\n\n\n\n
Bem, a fome parece ser um condutor importante de emo\u00e7\u00f5es negativas e do mau humor.<\/p>\n\n\n\n
Em um estudo de 2022, a psic\u00f3loga Nienke Jonker e colegas da Universidade de Groningen, na Holanda, fizeram perguntas a 129 mulheres \u2014 cerca de metade das quais fizeram jejum por 14 horas \u2014 sobre o seu n\u00edvel de fome, h\u00e1bitos alimentares e humor.<\/p>\n\n\n\n
A equipe descobriu que as mulheres famintas relatavam mais emo\u00e7\u00f5es negativas, incluindo maior tens\u00e3o, raiva, depress\u00e3o, fadiga e confus\u00e3o. Elas tamb\u00e9m relataram sentir menos emo\u00e7\u00f5es positivas, como vigor.<\/p>\n\n\n\n
Na verdade, as mulheres famintas relataram, em m\u00e9dia, sentirem duas vezes mais raiva do que aquelas que n\u00e3o estavam com fome.<\/p>\n\n\n\n
O mau humor pode mudar radicalmente a forma como interpretamos o mundo, levando a erros na interpreta\u00e7\u00e3o do que nos rodeia. Tudo pode parecer mais simplista, como em preto e branco, afastando as t\u00e3o importantes nuances.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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