No dia a dia, muitos de n\u00f3s passamos a maior parte do tempo sentados. Uma recente revis\u00e3o de pesquisas sobre o assunto reiterou o impacto negativo de passar longos per\u00edodos nessa posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Muitos locais de trabalho passaram a adotar mesas ajust\u00e1veis, que permitem sentar ou ficar em p\u00e9 pressionando um bot\u00e3o ou alavanca, para evitar os efeitos nocivos de ficar sentado por muito tempo.<\/p>\n\n\n\n
Mas \u00e9 melhor ficar de p\u00e9 e parado? Tamb\u00e9m h\u00e1 riscos de ficar parado nessa posi\u00e7\u00e3o por muito tempo?<\/p>\n\n\n\n
Abaixo, falamos sobre o que a pesquisa diz a respeito dos riscos de ficar em p\u00e9 ou sentado demais e se realmente vale a pena investir \u2014 ou abandonar \u2014 uma mesa ajust\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Quais os riscos de ficar sentado por muito tempo?
Pessoas que passam muito tempo sentadas t\u00eam maior risco de desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes tipo 2, doen\u00e7as card\u00edacas e alguns tipos de c\u00e2ncer, al\u00e9m de terem uma expectativa de vida mais curta.<\/p>\n\n\n\n
Ficar sentado por muito tempo pode causar desconforto muscular e \u00f3sseo, especialmente no pesco\u00e7o e nas costas.<\/p>\n\n\n\n
Isto \u00e9 ainda mais prejudicial \u00e0 sa\u00fade em pessoas que praticam pouco exerc\u00edcio ou que n\u00e3o atingem os n\u00edveis recomendados de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Ser fisicamente ativo \u00e9 importante para neutralizar os riscos \u00e0 sa\u00fade associados ao sedentarismo, mas pode n\u00e3o anular completamente os efeitos negativos de ficar sentado durante muitas horas do dia.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, ficar em p\u00e9 e parado por muito tempo tamb\u00e9m pode ser prejudicial.<\/p>\n\n\n\n
Longos per\u00edodos em p\u00e9 pode piorar a sa\u00fade muscular e \u00f3ssea, causar sintomas dos sistemas muscular e esquel\u00e9tico, como fadiga muscular, incha\u00e7o nas pernas, varizes, bem como dor e desconforto na regi\u00e3o lombar e nas extremidades inferiores (quadris, joelhos, tornozelos e p\u00e9s).
Estudos recentes recomendam limitar os per\u00edodos de p\u00e9 a 40 minutos sem descanso.<\/p>\n\n\n\n
Isso reduziria as chances de desenvolver dores musculares e articulares associadas \u00e0 posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Essa estrat\u00e9gia se aplica principalmente \u00e0s pessoas que j\u00e1 tiveram sintomas, mas tamb\u00e9m \u00e0quelas que nunca os tiveram.<\/p>\n\n\n\n
Nem todas as pessoas que ficam em p\u00e9 por longos per\u00edodos apresentar\u00e3o sintomas musculoesquel\u00e9ticos e haver\u00e1 aqueles que ser\u00e3o mais resistentes aos efeitos de ficar em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, mesmo que voc\u00ea fa\u00e7a uma pausa e tenha desenvolvido problemas relacionados, \u00e9 prov\u00e1vel que os sinta novamente quando se levantar.<\/p>\n\n\n\n
Reduzir ou interromper o tempo sentado, ficando em p\u00e9 ou em movimento, pode melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o metabolismo, a sa\u00fade card\u00edaca, a sa\u00fade mental e a expectativa de vida.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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