Se, para alguns, o ar fresco e as folhas vermelhas e alaranjadas s\u00e3o os sinais das del\u00edcias sazonais que acompanham os meses de outono e inverno, para outros s\u00e3o sinais de que \u00e9 hora de se preparar tamb\u00e9m para a chegada de uma convidada indesej\u00e1vel: a rinite al\u00e9rgica.<\/p>\n\n\n\n
Como identificar e tratar
Embora v\u00e1rios sintomas se sobreponham, \u00e9 poss\u00edvel, ao analis\u00e1-los, fazer a distin\u00e7\u00e3o entre resfriados, gripe e rinite al\u00e9rgica.<\/p>\n\n\n\n
Espirros e nariz escorrendo ou entupido s\u00e3o comuns tanto na rinite al\u00e9rgica quanto nos resfriados.
No entanto, se voc\u00ea tamb\u00e9m tiver olhos vermelhos, lacrimejantes ou inchados e coceira na garganta, provavelmente se trata de rinite al\u00e9rgica, j\u00e1 que esses sintomas s\u00e3o muito menos comuns nos resfriados. Mas, se a sua garganta estiver irritada e voc\u00ea tamb\u00e9m tiver tosse, provavelmente \u00e9 um resfriado.<\/p>\n\n\n\n
Os sintomas da gripe raramente se confundem com os da rinite al\u00e9rgica \u2013 embora possam ser parecidos com os dos resfriados.<\/p>\n\n\n\n
A tosse \u00e9 o sintoma cruzado mais comum entre um resfriado e uma gripe. Outros, como dor de garganta, espirros ou coriza, podem \u00e0s vezes ocorrer com a gripe, embora isso seja menos comum.
Da mesma forma, arrepios, fadiga e dores no corpo \u2013 que s\u00e3o frequentes na gripe \u2013 podem por vezes ocorrer em pessoas resfriadas, embora sejam menos caracter\u00edsticos.<\/p>\n\n\n\n
A melhor maneira de diferenciar um resfriado de uma gripe \u00e9 se voc\u00ea tiver febre \u2013 e se estiver apresentando sintomas gastrointestinais, como v\u00f4mito ou diarreia, que \u00e0s vezes podem ocorrer com a gripe.<\/p>\n\n\n\n
Outro sintoma a ser observado \u00e9 a perda tempor\u00e1ria de olfato e paladar. Embora esse sinal possa ocorrer em casos de rinite al\u00e9rgica, geralmente \u00e9 acompanhado por nariz entupido. Se voc\u00ea perceber que tem perda de olfato ou paladar, mas seu nariz n\u00e3o est\u00e1 entupido, voc\u00ea deve estar resfriado ou gripado.<\/p>\n\n\n\n
Fortalecendo o seu sistema imunol\u00f3gico
A seguir, algumas estrat\u00e9gias para fortalecer o seu sistema imunol\u00f3gico e evitar ser derrubado por resfriado, gripe ou rinite al\u00e9rgica:<\/p>\n\n\n\n
Fortale\u00e7a seu intestino: Uma dieta rica em amino\u00e1cidos, vitaminas, minerais e fibras \u00e9 essencial para as suas c\u00e9lulas de imunidade e consequentemente para o seu sistema imunol\u00f3gico. A dieta mediterr\u00e2nea \u00e9 considerada uma boa op\u00e7\u00e3o, pois cont\u00e9m muitas frutas, vegetais, gr\u00e3os integrais, nozes e sementes, e fontes de prote\u00edna como peixe, carne ou alternativas vegetais. Al\u00e9m disso, considere os probi\u00f3ticos \u2013 especialmente misturas contendo Lactobacillus ou Bifidobacterium, que podem melhorar sua resposta imunol\u00f3gica e reduzir a gravidade de infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Evite fumar e beber \u00e1lcool: O fumo e o consumo excessivo de \u00e1lcool enfraquecem as defesas imunol\u00f3gicas. Consumir cinco ou seis bebidas em uma noite pode suprimir o sistema imunol\u00f3gico por at\u00e9 24 horas.<\/p>\n\n\n\n
Priorize o sono: O sono \u00e9 importante para manter a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, pois reduz a inflama\u00e7\u00e3o no corpo. Procure dormir mais, pelo menos sete horas por noite. Dormir menos do que isso pode contribuir para aumentar as chances de voc\u00ea sofrer de doen\u00e7as comuns.<\/p>\n\n\n\n
Gerenciar o estresse: O horm\u00f4nio do estresse, o cortisol, afeta negativamente as c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico, alterando a fun\u00e7\u00e3o delas. Tamb\u00e9m aumenta os n\u00edveis de histamina na corrente sangu\u00ednea, piorando os sintomas de alergia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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