Quem n\u00e3o quer dormir bem? Um sono de qualidade est\u00e1 diretamente ligado ao bem-estar do corpo e da mente, j\u00e1 que ele impacta no humor, na vida social, nos sistemas imunol\u00f3gico e cardiovascular, no trabalho e na vida conjugal.<\/p>\n\n\n\n
O sono \u00e9 um pilar essencial para a nossa sa\u00fade, junto com atividade f\u00edsica e alimenta\u00e7\u00e3o. Por isso, ele n\u00e3o deve ser negligenciado.<\/p>\n\n\n\n
“Nosso corpo funciona como uma m\u00e1quina e o sono \u00e9 o principal promotor do equil\u00edbrio interno do organismo. Tudo precisa funcionar de forma excelente e quem d\u00e1 equil\u00edbrio nos processos fisiol\u00f3gicos \u00e9 ele. Se ele est\u00e1 ruim, o corpo vai falhar”, explica Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono e professora da Unifesp.<\/p>\n\n\n\n
Quer exemplos de como o sono afeta a nossa sa\u00fade?
Dist\u00farbios cardiometab\u00f3licos: o sono insuficiente tem sido associado ao aumento do risco de diabetes gestacional, obesidade, diabetes, doen\u00e7a arterial coron\u00e1ria e doen\u00e7as cardiovasculares
Sistema imunol\u00f3gico e infec\u00e7\u00f5es: o sono equilibra o nosso sistema imunol\u00f3gico. A defici\u00eancia tem sido associada a uma resposta ruim com vacina\u00e7\u00f5es e aumento do risco de Covid-19 e resfriado comum.<\/p>\n\n\n\n
Problemas neurol\u00f3gicos: o sono \u00e9 essencial para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Os dist\u00farbios do sono contribuem para o decl\u00ednio cognitivo e para o aumento do risco de Alzheimer e doen\u00e7a relacionada.<\/p>\n\n\n\n
Dist\u00farbios psiqui\u00e1tricos e psicol\u00f3gicos: o sono regula a emo\u00e7\u00e3o e o bem-estar psicossocial. Sua defici\u00eancia aumenta o risco de ansiedade, depress\u00e3o grave, transtorno bipolar.<\/p>\n\n\n\n
Problemas sexuais: pesquisas apontam que a priva\u00e7\u00e3o de sono pode estar associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do desejo e excita\u00e7\u00e3o das mulheres. Nos homens, a falta de sono pode aumentar o risco de disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til e diminuir a produ\u00e7\u00e3o de testosterona.<\/p>\n\n\n\n
“Sabemos que sem sono n\u00e3o vivemos e que dormir \u00e9 fundamental at\u00e9 para voc\u00ea funcionar durante o dia. A imunidade melhora, o racioc\u00ednio melhora, a sa\u00fade melhora. V\u00e1rios processos ocorrem durante o sono, como a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, a sa\u00fade cardiovascular, o metabolismo. N\u00e3o existe sa\u00fade geral sem uma boa noite de sono”, alerta a neurologista Dalva Poyares, uma das autoras do artigo “A necessidade de promover a sa\u00fade do sono nas agendas de sa\u00fade p\u00fablica em todo o mundo”, publicado na revista The Lancet.<\/p>\n\n\n\n
As especialistas explicam que esses preju\u00edzos s\u00e3o sentidos por pessoas que privam o sono por um longo prazo. Ou seja, est\u00e1 tudo bem n\u00e3o ter uma noite boa de sono. O problema \u00e9 quando a noite mal dormida se torna recorrente.<\/p>\n\n\n\n
Quantas horas devemos dormir?
“O adulto dorme entre 7 e 9 horas. Ainda \u00e9 normal que durma ou 6 ou 10 horas. N\u00e3o existe um n\u00famero chave, mas existe uma m\u00e9dia para cada faixa et\u00e1ria para recuperar energia, capacidade de resolu\u00e7\u00e3o de problemas, de viver um dia disposto”, explica Sandra Doria, otorrinolaringologista com especializa\u00e7\u00e3o em Medicina do Sono e pesquisadora do Instituto do Sono.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dormir bem n\u00e3o ajuda s\u00f3 a n\u00e3o ter olheiras. O sono traz impactos positivos para todo o organismo<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":17715,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-17720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-natural"],"brizy_media":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17720"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17720\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17715"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}