Em caso de uma emerg\u00eancia financeira, nada melhor do que ter dinheiro guardado, de reserva, para n\u00e3o ficar na m\u00e3o. O mesmo acontece no corpo humano, com os respons\u00e1veis pelos movimentos: os m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n
Agora, ao contr\u00e1rio do dinheiro, em que um contratempo pode ser eventual, quando falamos dos m\u00fasculos, a perda \u00e9 certa \u2013 o que justifica ainda mais o investimento em uma reserva.<\/p>\n\n\n\n
De acordo com os especialistas, dois pontos s\u00e3o fundamentais quando se pensa em perda de massa muscular:
Ela vai acontecer inevitavelmente com o envelhecimento.
N\u00e3o tem momento certo para mudar de estilo de vida e passar a investir em exerc\u00edcios de fortalecimento muscular. Sempre \u00e9 tempo!<\/p>\n\n\n\n
Causas da perda muscular
A perda de massa e for\u00e7a muscular est\u00e1 diretamente atrelada ao envelhecimento. Um artigo de 2023 da Universidade de Stanford aponta que o enfraquecimento dos m\u00fasculos pode come\u00e7ar j\u00e1 durante os 30 anos de idade.
Mas, mesmo com um in\u00edcio que pode ser considerado prematuro, o decl\u00ednio muscular se acentua a partir dos 50 anos. O artigo mostra que, a cada d\u00e9cada, o percentual da perda de massa muscular aumenta, chegando a 8% na faixa dos 70 anos.<\/p>\n\n\n\n
Liu Chiao Yi, professora do curso de Fisioterapia da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), explica que, apesar de a perda muscular ocorrer a partir dos 30 anos, as taxas de enfraquecimento podem variar entre as pessoas \u2013 principalmente se considerado o estilo de vida adotado.
Quando se observa a for\u00e7a muscular, a diminui\u00e7\u00e3o tende a ser ainda mais acentuada com a idade. Se com 50 anos, a estimativa \u00e9 que o percentual de perda seja de 4%, com 70 anos, esse valor chega a 12%.<\/p>\n\n\n\n
Apesar de a idade ser determinante no enfraquecimento dos m\u00fasculos, outros fatores tamb\u00e9m podem contribuir para perda muscular:
Falta de atividade f\u00edsica;
Dieta pobre em prote\u00ednas;
Altera\u00e7\u00f5es hormonais \u2013 a diminui\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios anab\u00f3licos (por exemplo, horm\u00f4nio do crescimento e testosterona) e o aumento de horm\u00f4nios catab\u00f3licos (por exemplo, cortisol) podem afetar negativamente a s\u00edntese e a manuten\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas musculares;
Doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes, doen\u00e7as cardiovasculares, doen\u00e7as pulmonares cr\u00f4nicas e condi\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias;
Uso de medicamentos \u2013 corticosteroides e alguns tipos de medicamentos para tratamento de doen\u00e7as cr\u00f4nicas podem ter efeitos colaterais que contribuem para a perda muscular;
Traumas e les\u00f5es \u2013 les\u00f5es graves, cirurgias ou per\u00edodos prolongados de imobiliza\u00e7\u00e3o devido a problemas de sa\u00fade podem levar \u00e0 atrofia muscular.<\/p>\n\n\n\n
A professora pontua que, uma vez que a perda muscular pode estar associada a mais de um fator, nem toda diminui\u00e7\u00e3o de massa muscular pode ser considerada sarcopenia.<\/p>\n\n\n\n
O fisiologista e professor da Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Esporte da USP (EEFE) Hamilton Roschel tamb\u00e9m comenta que, apesar de a condi\u00e7\u00e3o estar vinculada ao envelhecimento, nem todas as pessoas v\u00e3o sofrer essa perda na mesma intensidade.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Veja os impactos para a sa\u00fade, incluindo o sistema imunol\u00f3gico, e quais atividades s\u00e3o indicadas para ter ganho de massa<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":18741,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-18745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-natural"],"brizy_media":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18745"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18745\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}