A cafe\u00edna \u00e9 o composto psicoativo mais consumido no mundo. Mesmo que voc\u00ea n\u00e3o beba caf\u00e9 ou ch\u00e1, provavelmente ainda consome cafe\u00edna regularmente, pois ela \u00e9 encontrada em quase tudo, desde refrigerantes e rem\u00e9dios para resfriado at\u00e9 caf\u00e9 descafeinado e chocolate.<\/p>\n\n\n\n
Quando a cafe\u00edna \u00e9 consumida, ela \u00e9 rapidamente absorvida pelo corpo \u2013 atingindo o pico de seus efeitos em duas horas (embora possa levar at\u00e9 nove horas para sair do corpo). Ela tamb\u00e9m \u00e9 sol\u00favel em \u00e1gua e gordura, por isso penetra em todos os tecidos do corpo, o que explica por que a cafe\u00edna pode afetar partes diferentes do nosso organismo.<\/p>\n\n\n\n
Recomenda-se que adultos n\u00e3o consumam mais do que 400 mg de cafe\u00edna por dia (aproximadamente quatro x\u00edcaras de caf\u00e9). Mais do que isso pode causar tremores musculares, n\u00e1useas, dores de cabe\u00e7a, batimentos card\u00edacos acelerados e at\u00e9 morte (em casos extremos).<\/p>\n\n\n\n
Mas at\u00e9 mesmo as pessoas que consomem apenas algumas x\u00edcaras de caf\u00e9 ou ch\u00e1 diariamente podem sentir efeitos colaterais \u2013 como irritabilidade, dificuldade para dormir e nervosismo. \u00c9 por isso que um n\u00famero crescente de pessoas est\u00e1 decidindo abandonar a cafe\u00edna.<\/p>\n\n\n\n
Fun\u00e7\u00e3o cerebral
A abstin\u00eancia de cafe\u00edna pode causar dores de cabe\u00e7a, fadiga e cansa\u00e7o. Isso ocorre porque o corpo desenvolve toler\u00e2ncia \u00e0 subst\u00e2ncia.<\/p>\n\n\n\n
A cafe\u00edna se liga a um receptor no c\u00e9rebro chamado adenosina. Essa conex\u00e3o faz com que o corpo retarde o in\u00edcio da fadiga. Mas, com o tempo, as c\u00e9lulas cerebrais produzem mais receptores de adenosina para permitir que a liga\u00e7\u00e3o normal da adenosina aconte\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, quando voc\u00ea para de consumir cafe\u00edna, h\u00e1 um excesso de receptores de adenosina aos quais se ligar. Isso permite que a fadiga e o cansa\u00e7o apare\u00e7am normalmente, com a pessoa se sentindo mais cansada do que antes.<\/p>\n\n\n\n
Quanto \u00e0s dores de cabe\u00e7a, funciona assim: na cabe\u00e7a e no pesco\u00e7o, a subst\u00e2ncia provoca o estreitamento dos vasos sangu\u00edneos, reduzindo o fluxo de sangue para o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n
E 24 horas depois que voc\u00ea para de ingerir cafe\u00edna, os vasos sangu\u00edneos voltam ao normal, causando um aumento no fluxo sangu\u00edneo para o c\u00e9rebro e provocando dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Esse desconforto pode durar, em m\u00e9dia, at\u00e9 9 dias.
E, como a cafe\u00edna se liga aos receptores de adenosina (que tamb\u00e9m modula a dor), interromper seu consumo pode aumentar temporariamente a sua percep\u00e7\u00e3o e sensibilidade \u00e0 dor porque h\u00e1 mais receptores dispon\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n
A cafe\u00edna realmente s\u00f3 afeta o sono quando consumida no final da tarde e \u00e0 noite. Isso ocorre porque ela atrasa a libera\u00e7\u00e3o de melatonina (horm\u00f4nio que nos causa cansa\u00e7o) em 40 minutos. A cafe\u00edna tamb\u00e9m reduz o tempo total de sono e encurta o per\u00edodo de sono profundo.<\/p>\n\n\n\n
Isso pode aumentar seu cansa\u00e7o no dia seguinte, incentivando-o a ingerir cafe\u00edna para acordar. Mas, como resultado, voc\u00ea ter\u00e1 problemas para dormir mais tarde. Quando voc\u00ea interrompe a ingest\u00e3o de cafe\u00edna, seu sono melhora. Algumas evid\u00eancias sugerem que as melhorias s\u00e3o percebidas em apenas 12 horas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Costuma causar dor de cabe\u00e7a, mas tamb\u00e9m melhora o humor, o sistema gastrointestinal e at\u00e9 a apar\u00eancia<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":18979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-18984","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-natural"],"brizy_media":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18984"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18984\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}