Em muitas culturas, a soneca no per\u00edodo da tarde \u00e9 um ritual di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n
Os espanh\u00f3is s\u00e3o conhecidos pela siesta, todos os dias. E alguns profissionais japoneses se permitem dormir um pouco no hor\u00e1rio de almo\u00e7o \u2013 a chamada hirune, a “soneca da tarde”.<\/p>\n\n\n\n
Gigantes da tecnologia, como a Google, Samsung e Facebook, oferecem m\u00f3dulos de soneca nos seus escrit\u00f3rios. Eles permitem que os funcion\u00e1rios fechem os olhos por algum tempo durante o dia de trabalho.
O supercochilo \u00e9 uma tend\u00eancia em crescimento em todo o mundo. Mas uma r\u00e1pida soneca durante o dia realmente funciona?<\/p>\n\n\n\n
Ser\u00e1 que o cochilo faz voc\u00ea se sentir renovado e energizado ou voc\u00ea acaba se sentindo mais cansado do que antes de dormir?<\/p>\n\n\n\n
Quanto tempo deve durar um cochilo? E qual \u00e9 a melhor hora do dia para tirar uma soneca?<\/p>\n\n\n\n
A BBC examinou os mais recentes estudos cient\u00edficos para descobrir se os cochilos di\u00e1rios s\u00e3o bons para a sa\u00fade.
Quais s\u00e3o os benef\u00edcios da soneca para a sa\u00fade?
Pesquisas demonstram que sonecas regulares fazem bem para a sa\u00fade do c\u00e9rebro a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n
Cochilos habituais podem ajudar a manter o c\u00e9rebro maior por mais tempo. Eles tamb\u00e9m promovem a sa\u00fade geral do c\u00e9rebro, segundo um estudo realizado em 2023 por pesquisadores do University College de Londres (UCL) e da Universidade da Rep\u00fablica, no Uruguai.<\/p>\n\n\n\n
Os pesquisadores analisaram dados de 35 mil pessoas com idade de 40 a 69 anos. Elas participaram de um estudo do UK Biobank, um banco de dados biom\u00e9dicos que serve de fonte de pesquisas.<\/p>\n\n\n\n
Os cientistas analisaram fragmentos de DNA identificados anteriormente e associados a pessoas que costumam tirar cochilos com frequ\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
O c\u00e9rebro das pessoas que tiram cochilos v\u00e1rias vezes por semana era mais de 15 cm\u00b3 maior que o das pessoas que nunca faziam sonecas di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n
O c\u00e9rebro se contrai naturalmente com a idade. E esta diferen\u00e7a equivale ao envelhecimento do c\u00e9rebro por tr\u00eas a seis anos, segundo a l\u00edder do estudo, a pesquisadora s\u00eanior Victoria Garfield, da Unidade MRC de Sa\u00fade ao Longo da Vida e Envelhecimento do UCL.<\/p>\n\n\n\n
“A grande descoberta foi que a soneca durante o dia apresentou rela\u00e7\u00e3o muito s\u00f3lida com as causas do volume maior do c\u00e9rebro.” \u2014 Victoria Garfield<\/p>\n\n\n\n
E o menor volume do c\u00e9rebro \u00e9 associado a um grande n\u00famero de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n
“As pessoas que t\u00eam menor volume cerebral t\u00eam maior propens\u00e3o a apresentar n\u00edveis mais altos de cortisol, o horm\u00f4nio do estresse, ou receber diagn\u00f3stico de apneia do sono\u2026 muitas t\u00eam doen\u00e7as cardiovasculares”, segundo ela. “Tamb\u00e9m observamos contra\u00e7\u00e3o substancial do c\u00e9rebro em [pessoas com] mal de Alzheimer e dem\u00eancia vascular.”<\/p>\n\n\n\n
“Qualquer medida que voc\u00ea possa tomar para preservar o tamanho do c\u00e9rebro pelo m\u00e1ximo de tempo poss\u00edvel \u00e9 ben\u00e9fica”, explica Garfield. “\u00c9 uma mensagem realmente positiva de que tirar cochilos pode ajudar o c\u00e9rebro.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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