Doce de leite ou pasta de amendoim: qual \u00e9 o melhor para o pr\u00e9-treino? Muita gente tem essa d\u00favida, j\u00e1 que os dois produtos s\u00e3o fontes importantes de energia. Ambos servem de alimento para antes do treino, mas podem ter melhor aproveitamento a depender do exerc\u00edcio f\u00edsico, de acordo com a nutricionista Karinee Abrahim, do Instituto Nutrindo Ideais.<\/p>\n\n\n\n
Benef\u00edcios do doce de leite como pr\u00e9-treino:
\u00c9 rico em a\u00e7\u00facares simples, que podem ser absorvidos rapidamente pelo corpo, proporcionando uma fonte r\u00e1pida de energia para o treino;<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 fonte concentrada de carboidratos, o que pode ser ben\u00e9fico para o desempenho durante o treino. Os carboidratos s\u00e3o a principal fonte de energia para o corpo durante atividades f\u00edsicas.<\/p>\n\n\n\n
Benef\u00edcios da pasta de amendoim como pr\u00e9-treino:
Rica em gorduras saud\u00e1veis, principalmente \u00e1cidos graxos monoinsaturados, que fornecem uma fonte de energia de libera\u00e7\u00e3o lenta. Isso \u00e9 especialmente importante para atividades de longa dura\u00e7\u00e3o, nas quais \u00e9 necess\u00e1ria uma fonte constante de energia;<\/p>\n\n\n\n
Gorduras e prote\u00ednas da pasta de amendoim podem ajudar a manter uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, o que pode ser \u00fatil para evitar a fome durante o treino de endurance.<\/p>\n\n\n\n
Quando e quanto consumir de cada um?
Pasta de amendoim \u00e9 supercal\u00f3rica: uma colher de sopa tem, em m\u00e9dia, 90 kcal e 9g de gordura. Por isso e por tamb\u00e9m ser uma fonte de prote\u00edna, seria mais interessante no p\u00f3s-treino ou no lanche, al\u00e9m de ajudar na saciedade.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 o doce de leite \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de pr\u00e9-treino, sendo consumido idealmente 30 minutos antes do treino: uma colher de sopa tem, em m\u00e9dia, 65 kcal e 12g de carboidratos. Portanto, duas colheres antes do treino seriam o suficiente para se exercitar com energia.<\/p>\n\n\n\n
Afinal, qual \u00e9 melhor?
Segundo a nutricionista, a melhor utiliza\u00e7\u00e3o de cada produto depende da finalidade.<\/p>\n\n\n\n
\u2014 O doce de leite \u00e9 uma energia de forma r\u00e1pida por ter um maior aporte de carboidratos. \u00c9 uma boa op\u00e7\u00e3o para treinos mais curtos de at\u00e9 1h, como por exemplo, muscula\u00e7\u00e3o, crossfit e beach t\u00eanis.<\/p>\n\n\n\n
\u2014 J\u00e1 a pasta de amendoim, por proporcionar uma energia de forma mais lenta e a gordura n\u00e3o ser uma fonte imediata de energia, nos esportes de endurance se encaixa melhor, que s\u00e3o treinos mais longos e cont\u00ednuos, por exemplo, corrida, ciclismo e triatlo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Conhe\u00e7a os benef\u00edcios e a tabela nutricional de cada produto para saber utiliz\u00e1-los antes do treino<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":19216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-19220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-natural"],"brizy_media":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19220"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19220\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}