Voc\u00ea fica com raiva, seu sangue ferve, todo o seu corpo fica tenso e voc\u00ea tem vontade de destruir o que est\u00e1 ao seu redor \u2014 enquanto grita, talvez alguns palavr\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Isso quando n\u00e3o sente que pode enfrentar qualquer pessoa ou coisa que surgir em seu caminho.<\/p>\n\n\n\n
Engolir tudo isso n\u00e3o pode ser bom\u2026 certo?
\u00c9 melhor tirar isso de voc\u00ea. Essa catarse parece ser at\u00e9 mesmo \u00fatil. Como se voc\u00ea tivesse tirando o vapor de uma panela de press\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
“Existe um mito comum de que liberar a raiva \u00e9 uma forma produtiva de lidar com ela”, aponta Sophie Kj\u00e6rvik, autora de uma metan\u00e1lise de 154 estudos sobre a raiva com mais de 10 mil participantes.<\/p>\n\n\n\n
Os cientistas descobriram que liberar agressivamente a raiva para alivi\u00e1-la \u00e9 muitas vezes contraproducente, j\u00e1 que pode intensificar e prolongar o sentimento.<\/p>\n\n\n\n
O veredito \u00e9 claro: desafogar a raiva com gritos e viol\u00eancia n\u00e3o \u00e9 um passo em dire\u00e7\u00e3o ao processamento saud\u00e1vel de emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
E, tendo em conta que, como diz o estudo, essa \u00e9 “uma emo\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel da qual a maioria das pessoas quer se livrar” e que “de todas as emo\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis, \u00e9 tamb\u00e9m a mais dif\u00edcil de regular”, encontrar a melhor forma lidar com isso \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n
Ent\u00e3o, o que funciona?
Em termos mais simples, as t\u00e9cnicas que acalmam s\u00e3o as melhores para combater a raiva.<\/p>\n\n\n\n
Vale a pena tentar qualquer coisa que reduza a excita\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica, desde medita\u00e7\u00e3o, aten\u00e7\u00e3o plena (mindfulness) e ioga \u2014 ou simplesmente respirar ou contar at\u00e9 10.<\/p>\n\n\n\n
Por outro lado, nem todos os exerc\u00edcios f\u00edsicos t\u00eam o mesmo efeito.<\/p>\n\n\n\n
“De acordo com a nossa metan\u00e1lise, esportes com bola e aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica s\u00e3o realmente bons para reduzir a raiva. Acreditamos que isso ocorre porque eles introduzem um aspecto do jogo que induz emo\u00e7\u00f5es positivas.”<\/p>\n\n\n\n
\u201cH\u00e1 tamb\u00e9m um aspecto social, pois voc\u00ea interage com outras pessoas e talvez at\u00e9 recebe um retorno positivo do seu treinador.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Em contrapartida, “achamos que correr tem um efeito negativo porque \u00e9 mais mon\u00f3tono, \u00e9 mais tedioso para muitas pessoas.”<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Desabafar a raiva pode parecer uma boa ideia, mas n\u00e3o h\u00e1 a menor evid\u00eancia cient\u00edfica para apoiar a teoria da catarse<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":20332,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-20336","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-natural"],"brizy_media":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20336"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20336\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20338,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20336\/revisions\/20338"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20332"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}