{"id":20361,"date":"2024-05-13T19:27:47","date_gmt":"2024-05-13T22:27:47","guid":{"rendered":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/?p=20361"},"modified":"2024-05-13T19:27:52","modified_gmt":"2024-05-13T22:27:52","slug":"4-maus-habitos-que-afetam-a-memoria-quando-envelhecemos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/saude-natural\/4-maus-habitos-que-afetam-a-memoria-quando-envelhecemos\/","title":{"rendered":"4 maus h\u00e1bitos que afetam a mem\u00f3ria quando envelhecemos"},"content":{"rendered":"

“A mem\u00f3ria \u00e9 o di\u00e1rio que todos n\u00f3s carregamos conosco.”
Foi assim que o escritor irland\u00eas Oscar Wilde (1854-1900) definiu a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, \u00e0 medida que envelhecemos, algumas p\u00e1ginas deste registro das nossas vidas podem se extraviar ou se perder. E isso n\u00e3o \u00e9 apenas desconcertante, mas tamb\u00e9m doloroso.<\/p>\n\n\n\n

O professor Charan Ranganath, diretor do Laborat\u00f3rio de Mem\u00f3ria Din\u00e2mica da Universidade da Calif\u00f3rnia, nos Estados Unidos, \u00e9 um dos neurocientistas mais renomados no estudo da mem\u00f3ria \u2014 e ele garante que o risco de isso acontecer pode ser minimizado.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. N\u00e3o descansar o suficiente
    \u00c0 medida que os seres humanos envelhecem, tendem a dormir menos horas e, como se n\u00e3o bastasse isso, problemas no trabalho, econ\u00f4micos e de sa\u00fade podem afetar a qualidade do sono, uma combina\u00e7\u00e3o que pode ser bastante prejudicial para a sa\u00fade.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    \u201cSabemos agora que o c\u00e9rebro possui um sistema que drena as toxinas que se acumulam nele, incluindo a prote\u00edna amiloide, que est\u00e1 envolvida no desenvolvimento de Alzheimer. Este sistema \u00e9 ativado durante a noite\u201d, observa Ranganath.
    O neurocientista, que h\u00e1 25 anos estuda o funcionamento do c\u00e9rebro, explica que o sono tamb\u00e9m tem uma fun\u00e7\u00e3o restauradora.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Ser multitarefa
      No mundo competitivo e atribulado de hoje, a capacidade de ser multitarefa \u2014 ou seja, de fazer v\u00e1rias coisas ao mesmo tempo \u2014 \u00e9 vista como algo positivo. Mas Ranganath alerta que isso pode ser \u201cmuito ruim\u201d para a mem\u00f3ria.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      O motivo? \u201cO c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal nos ajuda a focar no que precisamos fazer para atingir nossos objetivos, mas esta habilidade maravilhosa fica prejudicada se pularmos continuamente de um objetivo para outro\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

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      1. Cair na monotonia
        Diferentemente do que se imagina, o c\u00e9rebro humano n\u00e3o est\u00e1 programado para lembrar de tudo. Pelo contr\u00e1rio, ele \u00e9 seletivo.
        \u201cA maioria das experi\u00eancias que vivemos ou das informa\u00e7\u00f5es \u00e0s quais fomos expostos vai ser esquecida\u201d, explica Ranganath.
        Apenas aquelas experi\u00eancias ou eventos associados ao medo, raiva, desejo, felicidade, surpresa ou outras emo\u00e7\u00f5es que sejam capazes de liberar subst\u00e2ncias qu\u00edmicas como adrenalina, serotonina, dopamina ou cortisol em nosso c\u00e9rebro v\u00e3o acabar fixados em nossos neur\u00f4nios.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Estas subst\u00e2ncias qu\u00edmicas ajudam na plasticidade cerebral, que \u00e9 essencial para a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

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        1. Ser confiante demais
          \u201cAs pessoas pensam que sua mem\u00f3ria \u00e9 muito boa at\u00e9 que, em algum momento da vida, percebem que n\u00e3o \u00e9 o caso\u201d, observa Ranganath.
          E n\u00e3o \u00e9 para menos, j\u00e1 que o c\u00e9rebro n\u00e3o foi projetado para lembrar literalmente de tudo aquilo que vivenciamos \u2014 o que, segundo o especialista, seria uma tarefa muito \u00e1rdua.
          \u201cEstima-se que o americano m\u00e9dio esteja exposto a 34 gigabytes (o equivalente a 11,8 horas) de informa\u00e7\u00e3o por dia\u201d, afirma o professor.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          \u201cO prop\u00f3sito da mem\u00f3ria n\u00e3o \u00e9 recordar o passado, embora possa fazer isso \u2014 mas, sim, retirar do passado as informa\u00e7\u00f5es importantes de que necessitamos para compreender o presente, e nos preparar para o futuro\u201d, explica, recomendando n\u00e3o recorrer apenas \u00e0 memoriza\u00e7\u00e3o para aprender algo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          A boa not\u00edcia \u00e9 que a atividade f\u00edsica \u00e9 a melhor garantia para a qualidade de vida de mulheres na meia-idade<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":20357,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-20361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-natural"],"brizy_media":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20361"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20363,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20361\/revisions\/20363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/jornalcorporativo.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}