O toque pode ter um efeito calmante em momentos de desespero e nervosismo. Isso ocorre porque ele impacta a respira\u00e7\u00e3o, a temperatura corporal, a fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica e regula o horm\u00f4nio do estresse, o cortisol.<\/p>\n
O pesquisador Julian Packheiser, do Instituto de Neuroci\u00eancia Cognitiva da Universidade do Ruhr, em Bochum, queria analisar mais detalhadamente os efeitos positivos do toque. Juntamente com uma equipe da Alemanha e Holanda, ele avaliou 130 estudos sobre o tema.<\/p>\n
“O toque foi extremamente \u00fatil para quem sofre de dor, ansiedade ou depress\u00e3o”, aponta Packheiser. “J\u00e1 para doen\u00e7as cardiovasculares, como press\u00e3o alta ou taquicardia, n\u00e3o houve um efeito t\u00e3o forte. Embora o toque tamb\u00e9m possa ajudar a reduzir um pouco os sintomas, o efeito foi muito mais fraco e durou menos tempo.”<\/p>\n
A equipe tamb\u00e9m analisou o aspecto envolvendo de onde vem toque e chegou a resultados surpreendentes. “Descobrimos, por exemplo, que o toque de rob\u00f4s ou em determinados objetos, como coberta ou bichinhos de pel\u00facia, tinham efeitos positivos muito fortes para a sa\u00fade”, detalha Packheiser.<\/p>\n
O toque ativa vias neurais especificas na pele, as chamadas fibras C. Elas informam ao c\u00e9rebro se o toque \u00e9 agrad\u00e1vel ou desagrad\u00e1vel. Elas t\u00eam uma liga\u00e7\u00e3o direta com o “centro de recompensa” do c\u00e9rebro. O toque lento e agrad\u00e1vel libera o horm\u00f4nio da felicidade, a dopamina, que tem um efeito positivo sobre a psique.<\/p>\n
J\u00e1 a falta de contato f\u00edsico pode ter um efeito negativo para a sa\u00fade. Isso foi demonstrado durante a pandemia de covid-19. Muitos tiveram que viver em reclus\u00e3o, estavam isolados e quase n\u00e3o tinham contato com amigos e familiares. A falta de contato f\u00edsico gera a chamada “fome de pele”, uma forte necessidade de toque e proximidade humana.<\/p>\n
Isso tamb\u00e9m se aplica a idosos que vivem isolados ou em casas de repouso ou que s\u00e3o hospitalizados devido a problemas de sa\u00fade. Com frequ\u00eancia, falta a esse grupo o contato f\u00edsico.<\/p>\n
Efeitos f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos
\nFisicamente, o toque promove a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e alivia a dor. O toque terap\u00eautico, como massagens ou fisioterapia, pode acelerar a cura de les\u00f5es e aliviar queixas cr\u00f4nicas.<\/p>\n
Psicologicamente, o toque contribui para apaziguar os \u00e2nimos e fortalecer a autoestima. Pessoas que vivem em um ambiente amoroso e fisicamente carinhoso tendem a apresentar menos sinais de ansiedade e depress\u00e3o, al\u00e9m de terem um n\u00edvel maior de satisfa\u00e7\u00e3o geral.<\/p>\n
A car\u00eancia de toque eleva ainda os n\u00edveis de cortisol, e com eles, o risco de ataques card\u00edacos e acidente vascular cerebral (AVC).<\/p>\n
Quanto mais frequente, mais eficaz
\nOs pesquisadores tamb\u00e9m analisaram a frequ\u00eancia e a dura\u00e7\u00e3o dos toques que produzem um efeito mais positivo. “Alguns contatos menores, mas mais frequentes, parecem serem mais eficazes para a sa\u00fade”, destaca Packheiser.<\/p>\n
Entre uma massagem mais longa e tr\u00eas ou quatro abra\u00e7os, o resultado do estudo \u00e9 claro.<\/p>\n
“Os abra\u00e7os, mesmo que mais curtos, s\u00e3o mais eficazes. O \u00fanico pr\u00e9-requisito \u00e9 que eles sejam desejados e despertem sentimentos positivos”, afirma Packheiser.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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