O consumo excessivo de cafe\u00edna \u00e9 definitivamente ruim para a sa\u00fade, e pode haver bons motivos para que algumas pessoas queiram abandon\u00e1-la completamente. Mas se voc\u00ea se desespera com a ideia de deixar de tomar seu caf\u00e9 matinal, n\u00e3o se preocupe.<\/p>\n
H\u00e1 muitas pesquisas que mostram que a ingest\u00e3o moderada de caf\u00e9 est\u00e1 associada a v\u00e1rios tipos de benef\u00edcios. Al\u00e9m das vantagens bem conhecidas de melhorar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, uma x\u00edcara di\u00e1ria de caf\u00e9 parece ser boa para o c\u00e9rebro e pode ajudar a prevenir doen\u00e7as mentais.<\/p>\n
Para come\u00e7ar, o caf\u00e9 cont\u00e9m v\u00e1rios nutrientes essenciais ben\u00e9ficos para a sa\u00fade geral. Uma t\u00edpica x\u00edcara de caf\u00e9 de 240 ml fornece pequenas quantidades de vitaminas do complexo B – riboflavina, \u00e1cido pantot\u00eanico, tiamina e niacina – bem como minerais pot\u00e1ssio, mangan\u00eas e magn\u00e9sio. Os nutrientes do caf\u00e9 podem contribuir significativamente para a ingest\u00e3o di\u00e1ria quando v\u00e1rias x\u00edcaras s\u00e3o consumidas.<\/p>\n
Ele tamb\u00e9m \u00e9 rico em antioxidantes. De fato, muitas pessoas – especialmente no Ocidente – provavelmente obt\u00eam mais antioxidantes do caf\u00e9 do que de frutas e vegetais.<\/p>\n
Ent\u00e3o, o que o consumo de caf\u00e9 realmente significa para o corpo? Um dos benef\u00edcios potenciais mais conhecidos do caf\u00e9 \u00e9 sua capacidade de aumentar os n\u00edveis de energia e melhorar o estado de alerta mental, especialmente logo pela manh\u00e3 ou durante um per\u00edodo de inatividade \u00e0 tarde.<\/p>\n
Isso se deve principalmente \u00e0 cafe\u00edna, um estimulante natural encontrado no caf\u00e9, que bloqueia o neurotransmissor inibit\u00f3rio adenosina do c\u00e9rebro, que promove o sono e suprime a excita\u00e7\u00e3o. Isso leva ao aumento do disparo neuronal e \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de neurotransmissores como a dopamina e a norepinefrina, que melhoram o humor, o tempo de rea\u00e7\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n
Entretanto, \u00e0s vezes \u00e9 dif\u00edcil determinar causa e efeito. As pessoas tomam caf\u00e9 no trabalho, por exemplo, e em ambientes sociais com amigos, de modo que a pesquisa tem de separar os efeitos do caf\u00e9 e os efeitos do aspecto social de compartilhar o tempo com amigos e colegas.
\nTempo de vida
\nCom todos esses benef\u00edcios, n\u00e3o \u00e9 de surpreender que pesquisas sugerem que os consumidores de caf\u00e9 tendem a viver mais do que os que n\u00e3o bebem. Um grande estudo envolvendo mais de 400.000 pessoas constatou que o consumo de caf\u00e9 durante um per\u00edodo de 12 a 13 anos estava associado a um menor risco de morte, sendo que o efeito mais forte foi observado com quatro a cinco x\u00edcaras por dia.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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