Todo mundo quer ter um sono de qualidade, mas \u00e9 praticamente imposs\u00edvel ter 100% de aproveitamento. Sempre ter\u00e1 aquele dia que voc\u00ea vai dormir mal, vai acordar no meio da noite ou vai acordar sentindo que n\u00e3o descansou o suficiente. Isso \u00e9 normal e n\u00e3o configura ins\u00f4nia, um dist\u00farbio s\u00e9rio que acaba sendo banalizado.<\/p>\n
A ins\u00f4nia \u00e9 um dist\u00farbio do sono caracterizado pela dificuldade de adormecer, permanecer dormindo ou ambos, mesmo se a pessoa tiver tempo suficiente e um ambiente prop\u00edcio para um sono reparador.<\/p>\n
“O diagn\u00f3stico precisa ter uma hist\u00f3ria m\u00e9dica bem coletada para entender se \u00e9 transtorno. \u00c0s vezes, a ins\u00f4nia \u00e9 sintoma de uma doen\u00e7a, como ansiedade e depress\u00e3o”, explica Rosa Hasan, coordenadora do Laborat\u00f3rio do Sono do Instituto de Psiquiatria (IPq) da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP).<\/p>\n
A neurologista explica que, quando o paciente tem queixas de sono, \u00e9 preciso analisar o hor\u00e1rio que ele est\u00e1 dormindo, se o ambiente do sono est\u00e1 bom, quais os h\u00e1bitos do dia a dia. Se tudo est\u00e1 em ordem e a pessoa continua dormindo mal, \u00e9 preciso procurar ajuda m\u00e9dica.<\/p>\n
Hora do rem\u00e9dio?
\nImagine se todos os problemas pudessem ser resolvidos apenas com uma p\u00edlula m\u00e1gica? Infelizmente, essa n\u00e3o \u00e9 a realidade e isso tamb\u00e9m vale para a ins\u00f4nia. Inclusive, a primeira op\u00e7\u00e3o de tratamento \u00e9 a terapia cognitivo-comportamental (TCC) para compreender a origem e os motivos da ins\u00f4nia.
\nAl\u00e9m disso, especialistas lembram que \u00e9 importante promover mudan\u00e7as comportamentais, como estabelecer um hor\u00e1rio para dormir, ter um bom ambiente para o sono, controlar a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz, tentar introduzir t\u00e9cnicas de relaxamento e reduzir o consumo de cafe\u00edna, \u00e1lcool e nicotina.<\/p>\n
Caso as medidas n\u00e3o farmacol\u00f3gicas n\u00e3o sejam suficientes, a\u00ed pode ser a hora de entrar com o medicamento. Mas tudo deve ser bem conversado com o m\u00e9dico, j\u00e1 que o tratamento \u00e9 individualizado. Ou seja, o que serve para voc\u00ea n\u00e3o necessariamente vai servir para seu amigo.<\/p>\n
Rosa Hasan lembra que todos os medicamentos trazem vantagens e desvantagens. Por isso, a automedica\u00e7\u00e3o NUNCA \u00e9 indicada.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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