Nosso corpo tem aproximadamente 65% de \u00e1gua e a falta dela pode levar a graves desequil\u00edbrios e at\u00e9 \u00e1 morte. O ser humano tem um complexo sistema de sensibilidade \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da quantidade de \u00e1gua e, a qualquer n\u00edvel de desidrata\u00e7\u00e3o, sensores s\u00e3o ativados e ocorre a sensa\u00e7\u00e3o de sede.<\/p>\n
Por\u00e9m, trabalhadores do campo, que t\u00eam mais dificuldade de manterem a hidrata\u00e7\u00e3o frequente diante de temperaturas mais altas, e pessoas mais idosas \u2013 que perdem um pouco a percep\u00e7\u00e3o de sede ou t\u00eam algum comprometimento cognitivo – s\u00e3o mais vulner\u00e1veis \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A \u00e1gua \u00e9 importante para:
\nA circula\u00e7\u00e3o: permitindo que a gente tenha uma quantidade de sangue e press\u00e3o sangu\u00ednea adequadas para irrigar e levar energia e nutrientes para os diversos \u00f3rg\u00e3os.
\nA digest\u00e3o e especialmente para o intestino: a \u00e1gua faz com que o bolo fecal seja adequado para ser excretado.
\nA elimina\u00e7\u00e3o de toxinas: a \u00e1gua ajuda a remover subst\u00e2ncias que s\u00e3o ruins ao nosso organismo, atrav\u00e9s da urina, fezes e suor. Por isso, ela \u00e9 especialmente importante para os rins.
\nLubrificar os olhos e as articula\u00e7\u00f5es.
\nRegular a temperatura corporal.
\nA elasticidade da pele.<\/p>\n
Ao longo dos anos, a desidrata\u00e7\u00e3o pode levar a:
\nPedras nos rins: o organismo come\u00e7a a eliminar o c\u00e1lcio pela urina e esse c\u00e1lcio pode ser retido em regi\u00f5es do rim
\nMau funcionamento do rim, que pode evoluir para a insufici\u00eancia renal
\nAumento do risco de trombose e de de AVC, com o sangue mais concentrado
\n\u201cPara aquelas pessoas que j\u00e1 t\u00eam uma tend\u00eancia em formar pedra no rim, tomar pouca \u00e1gua \u00e9 muito prejudicial. Para elas, muitas vezes h\u00e1 necessidade de mais de dois litros por dia\u201d, alerta a endocrinologista Andrea Fioretti, vice-presidente do departamento de Endocrinologia do Esporte e Exerc\u00edcio da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).<\/p>\n
Quando redobrar os cuidados com a hidrata\u00e7\u00e3o?
\nEm dias muito quentes, h\u00e1 maior transpira\u00e7\u00e3o e mais perda de \u00e1gua
\nA ingest\u00e3o de bebida alco\u00f3lica \u00e9 um fator que propicia a desidrata\u00e7\u00e3o
\nA pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m aumenta a transpira\u00e7\u00e3o e perda de \u00e1gua
\nA ingest\u00e3o de alimentos com muito sal tamb\u00e9m leva a uma necessidade de hidrata\u00e7\u00e3o maior, pois o sal em excesso aumenta a diurese.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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