Se voc\u00ea acompanha as tend\u00eancias do mundo esportivo ou busca uma vida mais saud\u00e1vel e ativa, \u00e9 prov\u00e1vel que j\u00e1 tenha ouvido falar dos suplementos de glutamina em p\u00f3.<\/p>\n
Eles ganharam popularidade pela promessa de melhorar o sistema imunol\u00f3gico, ou seja, aumentar a capacidade do corpo de se defender contra doen\u00e7as e infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Embora a ind\u00fastria ofere\u00e7a diversas vers\u00f5es desse suplemento, a glutamina j\u00e1 est\u00e1 presente no nosso corpo, ocupando o lugar de amino\u00e1cido mais abundante entre os 20 encontrados nele.<\/p>\n
O que \u00e9 a glutamina e para o que ela \u00e9 importante
\nEm geral, os amino\u00e1cidos funcionam como os “ingredientes principais” para formar as prote\u00ednas, que por sua vez desempenham fun\u00e7\u00f5es vitais, como a constru\u00e7\u00e3o muscular, o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico e a recupera\u00e7\u00e3o de tecidos danificados (como ap\u00f3s uma les\u00e3o, quando o corpo precisa regenerar m\u00fasculos ou pele).<\/p>\n
E os m\u00fasculos, al\u00e9m de serem formados por prote\u00ednas, tamb\u00e9m t\u00eam a capacidade de sintetizar alguns amino\u00e1cidos, como a glutamina \u2014 resumidamente, criando um ciclo de cria\u00e7\u00e3o e consumo que mant\u00e9m o equil\u00edbrio do corpo.
\nCerca de 80% da glutamina dispon\u00edvel no corpo \u00e9 produzida nos m\u00fasculos \u2014 o resto fica por conta de outros \u00f3rg\u00e3os, como os pulm\u00f5es, o f\u00edgado e os rins.<\/p>\n
Os amino\u00e1cidos podem ser classificados como essenciais, que precisam ser obtidos por meio da alimenta\u00e7\u00e3o, ou n\u00e3o essenciais, aqueles que o corpo \u00e9 capaz de sintetizar por conta pr\u00f3pria \u2014 como a glutamina.
\nUma pessoa saud\u00e1vel, com uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00ednas \u2014 incluindo carnes magras, peixes, ovos, latic\u00ednios, leguminosas (como feij\u00e3o e lentilha) e oleaginosas (como nozes e am\u00eandoas) \u2014 e com uma boa sa\u00fade muscular, \u00e9 capaz de produzir naturalmente uma quantidade adequada de glutamina, sem a necessidade de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
“Al\u00e9m disso, h\u00e1 muitas d\u00favidas sobre a suplementa\u00e7\u00e3o de L-glutamina, que \u00e9 a forma isolada do amino\u00e1cido. Quando a glutamina \u00e9 ingerida oralmente, a maior parte dela n\u00e3o chega a ser liberada na corrente sangu\u00ednea, ou seja, n\u00e3o h\u00e1 um aumento na disponibilidade para o organismo”, descreve Daniela Caetano Gon\u00e7alves, professora do Instituto de Sa\u00fade e Sociedade da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (ISS\/Unifesp) \u2014 Campus Baixada Santista.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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