Um estudo recente mostrou que países tropicais como o Brasil enfrentarão provavelmente condições "perigosamente" quentes quase diariamente até ao final do século.
"Perigoso", neste caso, refere-se à probabilidade de exaustão pelo calor, a perda excessiva de sais (eletrólitos) e líquidos devido ao calor.
"A palavra de ordem é hidratação, que deve ser feita principalmente pela ingestão de líquidos. Também é indicado hidratar a pele, com cremes, as narinas, com soro fisiológico, e os olhos, com colírio. Essas partes do corpo também são afetadas", diz Albanaz.
Abaixo, destacamos dicas oferecidas pelos especialistas consultados na reportagem e divulgadas pela OMS (Organização Mundial da Saúde):
Mantenha sua casa fresca
Tente manter a temperatura abaixo de 32°C durante o dia e 24°C à noite, especialmente para crianças, idosos e pessoas com problemas de saúde crônicos;
Use o ar noturno para resfriar sua casa, abrindo janelas e persianas durante a noite;
Reduza a carga de calor interna fechando janelas expostas ao sol, desligando dispositivos elétricos e pendurando cortinas.
Evite o calor
Procure os lugares mais frescos da casa, especialmente à noite;
Se a sua casa não estiver fresca, passe algumas horas por dia em locais com ar-condicionado, como edifícios públicos;
Evite sair durante as horas mais quentes do dia e atividades físicas extenuantes.
Mantenha-se hidratado e fresco
Tome banhos frios e use compressas frias para aliviar o calor;
Vista roupas leves e largas, incluindo chapéu e óculos de sol;
Use protetor solar
Beba água regularmente e evite álcool e cafeína, que contribuem para desidratação.
Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes
Ajude outros
Verifique familiares, amigos e vizinhos vulneráveis;
Certifique-se de que todos em sua família saibam o que fazer em caso de calor extremo;
Se tiver animais domésticos, evite passeios nos horários mais quentes.
Cuidados em caso de mal-estar
Procure ajuda se sentir tontura, fraqueza, sede intensa ou dor de cabeça;
Beba água ou suco para se reidratar;
Em casos graves, como delírio, convulsões e inconsciência, chame ajuda médica imediatamente;
Leve a pessoa para um local fresco, deite-a, eleve as pernas e inicie o resfriamento externo com compressas frias;
Não dê medicamentos sem orientação médica.
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