O que acontece se eu tomar água com limão todos os dias?

A água é vital para o organismo e 70% do nosso corpo é composto por ela. Já o limão é fonte de vitamina C, que melhora a imunidade, é antioxidante e contribui para a absorção de minerais. Sendo assim, não restam dúvidas de que essa mistura de água com limão só traz benefícios. E será que podemos tomar todo dia? Sim! A água é fundamental para o funcionamento da digestão, do sistema circulatório, para o transporte de nutrientes e substâncias do corpo, regula a temperatura, lubrifica os olhos e articulações e permite que todas as nossas funções biológicas sejam realizadas com eficiência. O limão é uma rica fonte de vitamina C, que contribui para fortalecer o sistema imunológico, protegendo todo o organismo. Tem ação diurética e ajuda na detoxificação de elementos indesejáveis ao organismo. E a água com limão é uma mistura saudável, que equilibra o organismo a ponto de favorecer o emagrecimento, desde que faça parte de um estilo de vida saudável. Essa mistura não causa gastrite, mas se a pessoa tiver previamente o problema, poderá sentir algum desconforto. Para indivíduos saudáveis, o consumo de água com limão pode ajudar na digestão e reduzir dores de estômago, destaca a professora da Faculdade de Engenharia de Alimentos da UNICAMP Cinthia Baú Betim Cazarin. Qual quantidade máxima de limão devemos ingerir por dia? Não há uma dose máxima de consumo de limão, mas sim de vitamina C. Para homens adultos, a recomendação de ingestão diária é de 90mg/dia de vitamina C e, para mulheres, de 75mg. Cada 100g de limão tahiti contém 38 mg de vitamina C. Desta forma, dependendo do tamanho do limão, pode ser que entre duas e quatro unidades sejam suficientes para a ingestão diária recomendada. Por ser uma fruta ácida, para quem tem uma sensibilidade alimentar, o limão em excesso pode potencializar a questão de alergias alimentares, assim como a laranja. Qual quantidade máxima de água devemos ingerir por dia? Em média, um adulto precisa beber 2 litros de água por dia. Mas não existe uma fórmula única para todo mundo: a quantidade pode variar conforme o peso ou se a pessoa faz algum esporte, por exemplo. De modo geral, o que se recomenda é ingerir cerca de 35ml por kg/peso corporal.