Você está em:

Uma xícara de café pode ser boa para você

Pesquisas mostram que a ingestão moderada de café pode ser boa para o cérebro e ajudar a prevenir doenças mentais
Picture of Amanda Omura

Amanda Omura

O consumo excessivo de cafeína é definitivamente ruim para a saúde, e pode haver bons motivos para que algumas pessoas queiram abandoná-la completamente. Mas se você se desespera com a ideia de deixar de tomar seu café matinal, não se preocupe. Há muitas pesquisas que mostram que a ingestão moderada de café está associada a vários tipos de benefícios. Além das vantagens bem conhecidas de melhorar a saúde do coração, uma xícara diária de café parece ser boa para o cérebro e pode ajudar a prevenir doenças mentais. Para começar, o café contém vários nutrientes essenciais benéficos para a saúde geral. Uma típica xícara de café de 240 ml fornece pequenas quantidades de vitaminas do complexo B - riboflavina, ácido pantotênico, tiamina e niacina - bem como minerais potássio, manganês e magnésio. Os nutrientes do café podem contribuir significativamente para a ingestão diária quando várias xícaras são consumidas. Ele também é rico em antioxidantes. De fato, muitas pessoas - especialmente no Ocidente - provavelmente obtêm mais antioxidantes do café do que de frutas e vegetais. Então, o que o consumo de café realmente significa para o corpo? Um dos benefícios potenciais mais conhecidos do café é sua capacidade de aumentar os níveis de energia e melhorar o estado de alerta mental, especialmente logo pela manhã ou durante um período de inatividade à tarde. Isso se deve principalmente à cafeína, um estimulante natural encontrado no café, que bloqueia o neurotransmissor inibitório adenosina do cérebro, que promove o sono e suprime a excitação. Isso leva ao aumento do disparo neuronal e à liberação de neurotransmissores como a dopamina e a norepinefrina, que melhoram o humor, o tempo de reação e a função cognitiva. Entretanto, às vezes é difícil determinar causa e efeito. As pessoas tomam café no trabalho, por exemplo, e em ambientes sociais com amigos, de modo que a pesquisa tem de separar os efeitos do café e os efeitos do aspecto social de compartilhar o tempo com amigos e colegas. Tempo de vida Com todos esses benefícios, não é de surpreender que pesquisas sugerem que os consumidores de café tendem a viver mais do que os que não bebem. Um grande estudo envolvendo mais de 400.000 pessoas constatou que o consumo de café durante um período de 12 a 13 anos estava associado a um menor risco de morte, sendo que o efeito mais forte foi observado com quatro a cinco xícaras por dia.

Posts Relacionados

Lipedema: a ‘nova’ doença na lista da OMS que talvez você tenha sem saber

Lipedema: a ‘nova’ doença na lista da OMS que talvez você tenha sem saber

Doença foi descrita pela primeira vez em 1940 e que até hoje é comumente confundida com obesidade ou excesso de gordura

FPS 30, 60 ou 100: o fator de proteção solar realmente importa?

FPS 30, 60 ou 100: o fator de proteção solar realmente importa?

O fator de proteção solar (FPS) indica o tempo adicional que sua pele pode ficar exposta ao sol sem se queimar

Afinal, comer ovo faz bem ou faz mal à saúde? Confira o que diz a ciência

Afinal, comer ovo faz bem ou faz mal à saúde? Confira o que diz a ciência

Um estudo descobriu que adicionar um ovo à salada pode aumentar a quantidade de vitamina E que nosso organismo incorpora

O que acontece com o corpo quando você toma pouca água?

O que acontece com o corpo quando você toma pouca água?

Trabalhadores do campo, que têm mais dificuldade de manterem a hidratação frequente diante de temperaturas mais altas

O que acontece se eu tomar água com limão todos os dias?

O que acontece se eu tomar água com limão todos os dias?

Equipe do pesquisador francês Cyril Rivat busca entender por que moléculas como a morfina pioram a dor de certos pacientes

Alho, canja, vitamina C, zinco: o que funciona contra o resfriado

Alho, canja, vitamina C, zinco: o que funciona contra o resfriado

Existem cerca de 200 vírus que causam a infecção. E parece haver quase a mesma quantidade de remédios caseiros

Mortes por calor extremo ameaçam mais os jovens do que idosos

Mortes por calor extremo ameaçam mais os jovens do que idosos

Estudo revela que 75% das mortes relacionadas ao calor em duas décadas envolveram pessoas com menos de 35 anos

O que acontece com o corpo quando você corta o carboidrato da alimentação

O que acontece com o corpo quando você corta o carboidrato da alimentação

Decisão pode impactar na balança num curto período. Estratégia pode ser insustentável a longo prazo

pt_BRPortuguese