Você está em:

Por que a natação é uma ‘fonte da juventude’ para o cérebro

Nadar não é apenas um exercício físico — várias pesquisas mostram que é ideal para melhorar as capacidades do cérebro
Picture of Amanda Omura

Amanda Omura

Não é novidade que o exercício físico é benéfico para o nosso cérebro. Atende a um princípio básico: o que é bom para o nosso coração é bom para o nosso sistema nervoso. Mas será que existe alguma atividade física que ofereça mais vantagens do que outras?

Há muitas razões para ir à piscina, a um lago ou ao mar no verão: para tornar o calor mais suportável, para ter momentos agradáveis, para exercitar os músculos etc.
Mas a melhor de todas é que a natação é um dos exercícios mais completos para melhorar nossa saúde física… e mental.

Descarga de endorfina
Como um bom exercício aeróbico — aquele que requer um esforço do coração e dos pulmões para fornecer oxigênio aos músculos —, a natação produz a liberação de endorfinas.

Estas substâncias são a droga natural do cérebro, pois reduzem a percepção da dor, nos proporcionam prazer e uma imensa sensação de bem-estar e felicidade.
Esta é a razão pela qual a natação é tão viciante, porque as endorfinas secretadas se ligam aos receptores opioides no cérebro, responsáveis ​​por funções como sedação, redução da dor e euforia.

Treinamento cerebral para todas as idades
Em particular, um estudo recente mostrou que crianças entre 6 e 12 anos têm mais capacidade de lembrar vocabulário após nadar por vários minutos. Esta atividade, portanto, parece reforçar a memória em pessoas de todas as idades.
Outra de suas grandes virtudes é que estimula a função cerebral. Este foi o resultado alcançado após um estudo realizado com nadadores adultos, que, depois de 20 minutos de natação, melhoraram esta função.

Relaxe e desconecte
O motivo poderia ser mais simples do que pensamos: a água. Por um lado, o meio líquido produz relaxamento, mas, além disso, o movimento rítmico da natação nos faz entrar em um estado meditativo.

Soma-se a isso o fato de que na água podemos nos desconectar dos sons que nos rodeiam e ouvir apenas nossa respiração.

Um freio para a deterioração cognitiva
Recentemente, um estudo mostrou que a natação suprime o declínio cognitivo em camundongos obesos.

O objetivo deste estudo foi reproduzir em animais o que acontece em humanos quando ganham peso como resultado de uma má alimentação.

Isso se traduz em uma deterioração da capacidade de aprendizado e memória, que está bastante relacionada à inflamação do tecido nervoso e à diminuição dos fatores neurotróficos e de crescimento no cérebro.

Posts Relacionados

Lipedema: a ‘nova’ doença na lista da OMS que talvez você tenha sem saber

Lipedema: a ‘nova’ doença na lista da OMS que talvez você tenha sem saber

Doença foi descrita pela primeira vez em 1940 e que até hoje é comumente confundida com obesidade ou excesso de gordura

FPS 30, 60 ou 100: o fator de proteção solar realmente importa?

FPS 30, 60 ou 100: o fator de proteção solar realmente importa?

O fator de proteção solar (FPS) indica o tempo adicional que sua pele pode ficar exposta ao sol sem se queimar

Afinal, comer ovo faz bem ou faz mal à saúde? Confira o que diz a ciência

Afinal, comer ovo faz bem ou faz mal à saúde? Confira o que diz a ciência

Um estudo descobriu que adicionar um ovo à salada pode aumentar a quantidade de vitamina E que nosso organismo incorpora

O que acontece com o corpo quando você toma pouca água?

O que acontece com o corpo quando você toma pouca água?

Trabalhadores do campo, que têm mais dificuldade de manterem a hidratação frequente diante de temperaturas mais altas

O que acontece se eu tomar água com limão todos os dias?

O que acontece se eu tomar água com limão todos os dias?

Equipe do pesquisador francês Cyril Rivat busca entender por que moléculas como a morfina pioram a dor de certos pacientes

Alho, canja, vitamina C, zinco: o que funciona contra o resfriado

Alho, canja, vitamina C, zinco: o que funciona contra o resfriado

Existem cerca de 200 vírus que causam a infecção. E parece haver quase a mesma quantidade de remédios caseiros

Mortes por calor extremo ameaçam mais os jovens do que idosos

Mortes por calor extremo ameaçam mais os jovens do que idosos

Estudo revela que 75% das mortes relacionadas ao calor em duas décadas envolveram pessoas com menos de 35 anos

O que acontece com o corpo quando você corta o carboidrato da alimentação

O que acontece com o corpo quando você corta o carboidrato da alimentação

Decisão pode impactar na balança num curto período. Estratégia pode ser insustentável a longo prazo

pt_BRPortuguese